Visste du att det finns ett speciellt nätverk i din hjärna som aktiveras när du inte gör något alls? Ett nätverk som involverar ditt minne, din rädsla och din förmåga att sätta samman tankar. Och visste du att det är just detta samarbete på hjärnnivå som går igång då du ligger sömnlös klockan ett på natten? Klarvaken, fylld av oro, tvivel och ångest. På fackspråk kallas nätverket för Default Mode Network (DMN). En smula opersonligt, eller hur? Så låt oss istället kalla det för … [Read more...] about Svårt att somna? Kombinera ett urgammalt knep med nutida forskning
Lugn och ro
Det viktigaste du behöver veta om självmedkänsla
Självmedkänsla? Vad är det för något? Ja, det är INTE det samma som självkänsla. Inte heller är det någon förskönad omskrivning av självömkan. Och det är definitivt inte något ”hitte-på” från min sida. Så vad är det då? Efter att ha skrivit en hel del texter om självmedkänsla, vad det är och hur det har hjälpt mig och andra att komma till rätta med den inre kritikern, tycker jag att det är dags för en sammanfattning. Nedan finner du därför en lista i punktform där jag har samlat det … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om självmedkänsla
Stressad? Mina 10 bästa tips för hur du får koll på läget och blir lugn inombords. Inte bara för stunden. Utan för livet.
Känns det som om det bara är för mycket just nu? Är bägaren på väg att rinna över med alla krav, måsten och förväntningar? Längtar du bara efter att det hela ska vara över så att du kan få sova ut, ta igen dig och bli dig själv igen? Hua. Jag vet hur det känns. Och inte bara jag förresten. Vi är nämligen många som hamnar i stress och press. Inte bara då och då utan allt som oftast. Vad det beror på? Du håller säkert med mig när jag säger att vi numera ständigt är uppkopplade och … [Read more...] about Stressad? Mina 10 bästa tips för hur du får koll på läget och blir lugn inombords. Inte bara för stunden. Utan för livet.
Skifte 4 – Låt dig drivas av både lust och lugn
Har du börjat notera effekterna av att använda din kraft istället för din styrka? Visst blir det märkbart lättare? Jag fascineras av att jämföra dessa båda begrepp och hittar ständigt bevis på att kraften överträffar styrkan. Tänk bara på de gånger som du försökt få grepp om något som du inte har svaret på. Du funderar och analyserar men ju mer du försöker ”komma på” desto längre från svaret tycks du komma. Slutligen ger du upp och bestämmer dig för att sova på saken. Nästa morgon, i duschen, … [Read more...] about Skifte 4 – Låt dig drivas av både lust och lugn
Hushålla med din energi – ta hand om din introverta personlighet på bästa sätt
Ovant hoppade jag på stenarna som skulle ta mig ut till den yttersta utposten – den sista stenen på Långa Bro. Stenarnas skrovliga yta skar in i fotsulorna och mer än en gång fick jag ta emot med händerna då jag halkade på slajmigt sjögräs. Det var den första dagen på sommarlovet. Fötterna skulle vänja sig vid stenar, snäckor och koskit men just idag var de inte kalibrerade till ett liv utan vare sig strumpor eller skor. Fast besluten att göra som jag alltid brukade – hälsa sommaren … [Read more...] about Hushålla med din energi – ta hand om din introverta personlighet på bästa sätt
100 saker som skänker oss lugn
Vi är strävsamma och nitiska. Ständigt på väg till nästa uppgift. Alltid beredda att visa upp vår duglighet och omtanke. Nej, det är inte svårt för att oss att manövrera vardagens agenda och för det mesta gör vi det med bravur. Det som däremot är svårt, och ibland omöjligt, är att sakta ned, stanna upp och vänta in. Vi vill nämligen gärna gå fram i ullstrumporna tills allt är klappat och klart. Först då kan vi vila, ta det lugnt och relaxa. Endast när uppgiften är genomförd vi kan vi slänga … [Read more...] about 100 saker som skänker oss lugn
Du vet att du har semester när …
Du vet att du har semester när du … 1. vaknar av dig själv. Utan väckarklocka. 2. går barfota med lätthet. 3. vaknar av att du har sand i sängen. 4. tar en middagslur. Eller två. 5. glömmer vilken dag det är. 6. bränner dig där klockan har suttit. 7. fastnar i flugfångaren. 8. äter lunch klockan två och middag klockan åtta. 9. kollar väderleksappen arton gånger per dag. 10. byter kläder arton gånger per dag. 11. åker till vattenland, lekland och legoland. 12. fastnar i milslånga bilköer … [Read more...] about Du vet att du har semester när …
Lika delar lust och lugn
Vinden rufsar mitt hår och solen fräknar mitt ansikte. Kullens fyr anas i fjärran och kommer långsamt närmare allt medan Matilda bestämt klyver vågorna. Det går inte fort när man seglar och det finns egentligen inget annat att göra än att blicka mot horisonten. Det är händelselöst men på ett betvingande sätt. Det är som om monotonin söver alla krav och måsten tills endast själen finns kvar. Just där och då är jag som allra mest mig själv. Jag är på väg men samtidigt är jag alldeles stilla. … [Read more...] about Lika delar lust och lugn
Tacksamhet – att se livet som en gåva
”Jag borde vara tacksam. Jag har som har så mycket. Och ändå är jag inte det. Jo, kanske i huvudet. Men i hjärtat? Nej, inte särdeles mycket.” Så har min inre dialog sett ut ganska länge. Det här med tacksamhet har nämligen varit svårt för mig. Tacksamhet har varit en sådan där borde-känsla. En känsla som jag har sagt till mig själv att känna men egentligen inte känt. Resultatet har därför blivit det motsatta – jag har känt mig missnöjd. Är det så även för dig? Har du också ett … [Read more...] about Tacksamhet – att se livet som en gåva
Tar du dig själv på för stort allvar? Bjud in lätthet i ditt liv
Anser du att framgång är ett resultatet av hårt arbete? Vilar du enbart då du tycker att du har gjort dig av förtjänt av det? Använder du dessutom lite hånfullt ordet ”latmask” om den som inte drar sitt strå till stacken? Välkommen till klubben. Den klubb som består av strävsamma människor som varken drar benen efter sig eller ligger på den lata sidan. Jag tror att vi är många i det lutherska Sverige som pryder våra inre väggar med bonader som: Hårt arbete lönar sig alltid. I ditt … [Read more...] about Tar du dig själv på för stort allvar? Bjud in lätthet i ditt liv
