Rädslan är nog den av de känslor i vår mänskliga känslorepetoar som blivit den mest hånade och förtalade. Att vara mesig eller harig känns ju inte speciellt attraktivt, eller hur? Eller vad sägs om att skita i rädslan för att inte vara en liten lort? Förmodligen kan detta bero på att dess vapendragare, ilskan, är den mer potenta och handlingskraftiga i livets strid. Rädslan flyr ju medan ilskan stannar kvar och fäktar. Vem som blir hånad och vem som blir hyllad av de båda är inte svårt att … [Läs mer...] om Det viktigaste du behöver veta om rädsla
Lugn och ro
Tre rum att krypa in i när livet stormar på vår insida
För några år sedan, vid den här tiden då rhododendron står i blom, besökte jag Sofiero slott strax norr om Helsingborg. Slottet byggdes 1866 för att fungera som sommarresidens för kung Oscar den II och drottning Sofia. De båda ger sedan sommarvillan till sitt barnbarn Gustav Adolf då han gifter med sig med sin Margareta. Kronprinsparet, som delar intresset för så väl trädgård som design, förvandlar marken runt om slottet till en magnifik park fylld av rhododendron, prunkande rabatter och … [Läs mer...] om Tre rum att krypa in i när livet stormar på vår insida
Svårt att somna? Kombinera ett urgammalt knep med nutida forskning
Visste du att det finns ett speciellt nätverk i din hjärna som aktiveras när du inte gör något alls? Ett nätverk som involverar ditt minne, din rädsla och din förmåga att sätta samman tankar. Och visste du att det är just detta samarbete på hjärnnivå som går igång då du ligger sömnlös klockan ett på natten? Klarvaken, fylld av oro, tvivel och ångest. På fackspråk kallas nätverket för Default Mode Network (DMN). En smula opersonligt, eller hur? Så låt oss istället kalla det för … [Läs mer...] om Svårt att somna? Kombinera ett urgammalt knep med nutida forskning
Det viktigaste du behöver veta om självmedkänsla
Självmedkänsla? Vad är det för något? Ja, det är INTE det samma som självkänsla. Inte heller är det någon förskönad omskrivning av självömkan. Och det är definitivt inte något ”hitte-på” från min sida. Så vad är det då? Efter att ha skrivit en hel del texter om självmedkänsla, vad det är och hur det har hjälpt mig och andra att komma till rätta med den inre kritikern, tycker jag att det är dags för en sammanfattning av detta begrepp som på engelska heter self-compassion. Nedan finner … [Läs mer...] om Det viktigaste du behöver veta om självmedkänsla
Stressad? Mina 10 bästa tips för hur du får koll på läget och blir lugn inombords. Inte bara för stunden. Utan för livet.
Känns det som om det bara är för mycket just nu? Är bägaren på väg att rinna över med alla krav, måsten och förväntningar? Längtar du bara efter att det hela ska vara över så att du kan få sova ut, ta igen dig och bli dig själv igen? Hua. Jag vet hur det känns. Och inte bara jag förresten. Vi är nämligen många som hamnar i stress och press. Inte bara då och då utan allt som oftast. Vad det beror på? Du håller säkert med mig när jag säger att vi numera ständigt är uppkopplade och … [Läs mer...] om Stressad? Mina 10 bästa tips för hur du får koll på läget och blir lugn inombords. Inte bara för stunden. Utan för livet.
Skifte 4 – Låt dig drivas av både lust och lugn
Har du börjat notera effekterna av att använda din kraft istället för din styrka? Visst blir det märkbart lättare? Jag fascineras av att jämföra dessa båda begrepp och hittar ständigt bevis på att kraften överträffar styrkan. Tänk bara på de gånger som du försökt få grepp om något som du inte har svaret på. Du funderar och analyserar men ju mer du försöker ”komma på” desto längre från svaret tycks du komma. Slutligen ger du upp och bestämmer dig för att sova på saken. Nästa morgon, i duschen, … [Läs mer...] om Skifte 4 – Låt dig drivas av både lust och lugn
