MINIKURS I TRE WORKSHOPS
Bara ditt ansvar
En kurs i att skilja på ditt och andras
Du bär så mycket som inte är ditt. Andras känslor. Andras problem. Andras liv. Men det finns ett annat sätt.
Anmälan är stängd. Höstens omgång är i gång.
Kursen går igen under 2027.
Du hör från mig när datumen är klara. Du binder dig inte vid något.
Du som alltid finns där
Du som alltid finns därKlockan är halv tre på natten och du är vaken. Inte för din egen skull.
Du tänker på din dotter som lät så stressad på telefon. Du undrar hur det egentligen går för din pappa nu när han bor ensam. Du funderar på om du borde höra av dig till väninnan som inte mår bra.
Deras liv. Deras problem. Men det är du som ligger vaken.
Du har alltid varit den som ser. Den som känner in. Den som tar ansvar innan någon bett dig.
Det var så du fick kärlek. Så du fick en plats. Och det fungerade.
Men det som en gång hjälpte kostar nu mer än det ger.
Ett annat sätt att bry sig
Den här kursen handlar inte om att sluta bry sig. Den handlar om att börja välja.
Du tar oftast på dig utan att tänka. En dotter ringer, en pappa ser ensam ut, en väninna mår dåligt, en kollega behöver något. Du gör det innan du hunnit fråga dig själv om du vill. Det spelar inte så stor roll vem det är. Mönstret är detsamma.
Det är där kursen börjar. I att märka att det finns ett val. Både i stunden, när någon behöver något. Och i det större. I vad du fortsätter göra. Vad du lägger ner. Vad du tar med dig vidare.
När du börjar välja kommer något annat. Du kan fortfarande hjälpa, men du kan också låta bli. Du kan lyssna utan att lösa. Du kan finnas där utan att bära allt.
Du kommer fortfarande vara den som bryr sig. Men du gör det för att du väljer. Inte för att du måste.
Tre workshops – en resa
Vi ses live på Zoom en kväll i veckan under tre veckor. Du lyssnar, reflekterar och gör övningar för dig själv. Du väljer själv hur mycket du vill dela.
WORKSHOP 1
Se vad du bär
Vad tar du på dig? Med vem? I vilka situationer? Du får en karta över ditt ansvar. Det första steget är att se det. Inte att förändra något ännu. Bara att börja märka.
WORKSHOP 2
Skilja ditt från andras
Vad är ditt och vad är inte ditt? Du får tre frågor som hjälper dig att sortera. Och du upptäcker att en del av det du bär inte ens är ansvar. Det är känslor. Det är ofta där den största lättnaden kommer.
WORKSHOP 3
Lägga ner utan skuld
Du har sett. Du har sorterat. Men känslan drar fortfarande. Vi tittar på varför skulden kommer när du väljer annorlunda. Du får ett konkret verktyg att möta den med. Och vi pratar om hur det kan se ut att leva med din omtanke utan att bära det som inte är ditt.
Alla workshops spelas in. Du kan delta live eller titta i efterhand.
Vad de tog med sig
”Jag har lärt mig skilja på känslan jag har och vad som inte är mitt ansvar. Även sett vad för ansvar jag vill ta på mig.”
– MARIANNE, DELTAGARE VÅREN 2026
– LENA GYLFE, DELTAGARE VÅREN 2026
”Jag kan fortsätta bry mig, men inte bära allt. Det är så befriande att tillåta sig att tänka så och handla därefter.”
– EVA, DELTAGARE VÅREN 2026
”Bara genom att lyssna på workshopen så kände jag hur något lyfte från axlarna.”
– LISBETH, DELTAGARE VÅREN 2026
Du får mig
Du har mig mellan workshoparna.
Du kan mejla mig om något har dykt upp. En tanke, en fråga, en situation där du fastnade. Jag svarar personligt. Inte med standardformuleringar utan med något som passar just dig och det du brottas med.
Det är inte en kurs där du lämnas ensam med materialet. Det är en kurs där du har någon att höra av dig till.
Det är ofta i veckan mellan workshoparna som tankarna kommer.
Det du också får
Utöver de tre workshoparna får du:
✓Arbetsblad till varje workshop — för att fördjupa det du sett och prövat
✓Inspelningar av alla tre workshops — för att gå tillbaka när du vill
✓Mailfunktionen mellan workshoparna — för att inte vara ensam med det som rör sig under veckan
✓Tillgång till kursportalen — där allt material samlas på ett ställe
Allt är ditt att behålla. Du kan komma tillbaka till det när du vill, så ofta du vill.
Det du lär dig är inte tänkt att ta slut när kursen gör det.
Jag känner igen det du bär
Jag har själv varit den som ser, den som känner in, den som ligger vaken klockan halv tre.
Att skilja på vad som var mitt och vad som aldrig hade varit det — det är arbete som har tagit många år. Genom terapi. Genom utbildning. Genom tusen samtal med andra som bär. Och genom att gång på gång stanna upp och fråga mig själv: är det här verkligen mitt?
Det jag delar i kursen är inte teori. Det är vad jag själv har behövt lära mig.
”Som att du ser och känner mig, även om vi aldrig setts.”
– ANN, DELTAGARE VÅREN 2026
Du är välkommen att göra denna resa med mig.
Med värme
Marie
