Visste du att det finns ett speciellt nätverk i din hjärna som aktiveras när du inte gör något alls? Ett nätverk som involverar ditt minne, din rädsla och din förmåga att sätta samman tankar. Och visste du att det är just detta samarbete på hjärnnivå som går igång då du ligger sömnlös klockan ett på natten? Klarvaken, fylld av oro, tvivel och ångest. På fackspråk kallas nätverket för Default Mode Network (DMN). En smula opersonligt, eller hur? Så låt oss istället kalla det för … [Read more...] about Svårt att somna? Kombinera ett urgammalt knep med nutida forskning
Stress
Stressad? Mina 10 bästa tips för hur du får koll på läget och blir lugn inombords. Inte bara för stunden. Utan för livet.
Känns det som om det bara är för mycket just nu? Är bägaren på väg att rinna över med alla krav, måsten och förväntningar? Längtar du bara efter att det hela ska vara över så att du kan få sova ut, ta igen dig och bli dig själv igen? Hua. Jag vet hur det känns. Och inte bara jag förresten. Vi är nämligen många som hamnar i stress och press. Inte bara då och då utan allt som oftast. Vad det beror på? Du håller säkert med mig när jag säger att vi numera ständigt är uppkopplade och … [Read more...] about Stressad? Mina 10 bästa tips för hur du får koll på läget och blir lugn inombords. Inte bara för stunden. Utan för livet.
20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Vill du blir en bättre vän till dig själv? Mer omtänksam om ditt väl och ve? Och mer tillåtande när det gäller dina misstag, brister och tillkortakommanden? Klart att du vill. Det finns ju inget bättre löfte för oss som är självkritiska än att lova att vi, under det kommande året, ska behandla oss själva med samma ömhet som vi, utan någon större svårighet, ger katten, ungarna eller de som har det sämre ställt. I årets första bloggartikel har jag därför listat 20 enkla sätt som hjälper dig … [Read more...] about 20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Ger du upp innan du ens har börjat?
Det är min tur. Spänd och obehaglig till mods går jag in i ringen. Mina kurskamrater står runt omkring och avvaktar mitt kommando för att kunna börja röra sig mot mig med bestämda steg. Min uppgift är att parera och hantera. Deras uppgift är att symbolisera ärenden, mail och allehanda krav en helt vanlig dag i mitt liv. Övningen, som är hämtad från aikidons randori-träning, gör jag under en kursvecka i Embodied Leadership. Embodied Leadership syftar till att få insikt i och träna … [Read more...] about Ger du upp innan du ens har börjat?
100 saker som skänker oss lugn
Vi är strävsamma och nitiska. Ständigt på väg till nästa uppgift. Alltid beredda att visa upp vår duglighet och omtanke. Nej, det är inte svårt för att oss att manövrera vardagens agenda och för det mesta gör vi det med bravur. Det som däremot är svårt, och ibland omöjligt, är att sakta ned, stanna upp och vänta in. Vi vill nämligen gärna gå fram i ullstrumporna tills allt är klappat och klart. Först då kan vi vila, ta det lugnt och relaxa. Endast när uppgiften är genomförd vi kan vi slänga … [Read more...] about 100 saker som skänker oss lugn
Varför du säger ja trots att du egentligen inte vill – och vad du kan göra åt det
Det säkraste sättet att få mig att göra något som jag varken har tid eller lust med – vet du vad det är? Att säga: ”Marie, du som är så duktig på … skulle du kunna …?” Det är ett urgammalt och genomskinligt knep men jag faller för det varje gång. Nåja, det var väl lite att ta i. De senaste tio åren har jag faktiskt varit allt för medveten om hur mina mönster att vilja vara duktig och till lags kan få mig att göra sådant som jag egentligen inte vill, varför jag har börjat säga ”nej” … [Read more...] about Varför du säger ja trots att du egentligen inte vill – och vad du kan göra åt det
FOMO – rädslan som topprider dig som vill så mycket
”Ja visst. Det vill jag gärna. Det ska bli så himla kul. Då bokar jag in den trettionde.” Uppåt och förväntansfull avslutar du samtalet. Programinnehållet är lovande med flera kända talare på listan. Det kommer dessutom bli många tillfällen att träffa och fördjupa befintliga affärsrelationer. Kan det bli bättre än så här? Nytta och nöje på en och samma dag. Klart, det kostar en del. Väldigt mycket om du ska vara ärlig. Avgiften kommer att göra ett stort hål i din redan ansträngda … [Read more...] about FOMO – rädslan som topprider dig som vill så mycket
Bygg upp din inre spänst – 10 tips för bättre motståndskraft
Att komma igen när det går emot. Att inte ge upp när det blåser. Att bli kvar när andra vill lämna. Det är det som avgör om du ska lyckas genomföra det du föresatt sig eller inte. Motståndskraft behövs när projekt ska drivas igenom och idéer ska förverkligas. Entusiasm när de ska starta. Men motståndskraft resten av vägen. Att bygga upp din inre spänst är ett av dina viktigaste fokusområden i en värld som rör sig snabbt och nyckfullt. Nedan finner du 10 tips på hur. 1. Hitta ett … [Read more...] about Bygg upp din inre spänst – 10 tips för bättre motståndskraft
Julstress eller julmys? Tre enkla tips när det bara blir för mycket
En vecka kvar till jul. Känner du dig fylld av stress eller förväntan? För egen del är jag, för närvarande, mer insnärjd i min att-göra-lista än i julglitter och röda band. Det är märkligt att jag alltid hamnar i denna hektiska slutspurt strax före jul- och sommarledighet. Inte så märkligt egentligen. Inte när jag tänker efter. I grund och botten handlar denna självpåtagna stress om mitt antagande att jag måste förtjäna min ledighet. Arbeta först, vila sedan. Inboxen ska vara tömd, … [Read more...] about Julstress eller julmys? Tre enkla tips när det bara blir för mycket
