Vill du blir en bättre vän till dig själv? Mer omtänksam om ditt väl och ve? Och mer tillåtande när det gäller dina misstag, brister och tillkortakommanden? Klart att du vill. Det finns ju inget bättre löfte för oss som är självkritiska än att lova att vi, under det kommande året, ska behandla oss själva med samma ömhet som vi, utan någon större svårighet, ger katten, ungarna eller de som har det sämre ställt. I årets första bloggartikel har jag därför listat 20 enkla sätt som hjälper … [Read more...] about 20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Nöjd
Leva livet lagom – går det?
Är du, liksom jag, en person som går in för saker och ting till 200%? Du vet, en sådan som kör så det ryker. Tills det är klart. Och som sedan andas ut för en kort stund. En mycket kort sådan. För att därefter ge järnet igen. Är du en sådan? I så fall ska du läsa vidare. I denna bloggartikel berättar jag nämligen för dig hur JAG försöker in få in en smula måttfullhet i mitt liv. Ja, jag säger FÖRSÖKER för, som du vet, är det inte lätt att leva livet lagom när man är person som vill … [Read more...] about Leva livet lagom – går det?
Uppskatta dig själv – så här gör du
Visste du att det tar fem positiva omdömen för att balansera upp effekten av ett negativt? Jo, så är det. Det har psykologiprofessor John Gottman kommit fram till då han har studerat kärleksrelationer. Han menar att varje negativ kommentar som vi fäller om, och till, vår partner behöver kompenseras med fem positiva för att förhållandet ska ha någon chans att såväl överleva som att växa och frodas. Hans tips är därför att vi ska se till att hålla detta konto på plus så att vi alltid har att ta … [Read more...] about Uppskatta dig själv – så här gör du
Skifte 4 – Låt dig drivas av både lust och lugn
Har du börjat notera effekterna av att använda din kraft istället för din styrka? Visst blir det märkbart lättare? Jag fascineras av att jämföra dessa båda begrepp och hittar ständigt bevis på att kraften överträffar styrkan. Tänk bara på de gånger som du försökt få grepp om något som du inte har svaret på. Du funderar och analyserar men ju mer du försöker ”komma på” desto längre från svaret tycks du komma. Slutligen ger du upp och bestämmer dig för att sova på saken. Nästa morgon, i duschen, … [Read more...] about Skifte 4 – Låt dig drivas av både lust och lugn
Visa att du bryr dig om dig själv med hjälp av kärlekens fem språk
Är du en vänlig själ? Du vet en sådan som bryr sig om andra. Som kanske till och med anar din medmänniskas behov långt innan hon själv kan uttrycka dem. Självklart är du det. Du hade nämligen inte läst den här bloggen om du inte hade haft ett varmt klappande hjärta innanför bröstkorgen. För vänliga själar som du och jag är det ingen större konst att visa att vi bryr oss om våra nära och kära. Vi är lyhörda för deras behov och gör gärna det som behövs för att dessa ska bli … [Read more...] about Visa att du bryr dig om dig själv med hjälp av kärlekens fem språk
Gör endast en sak, men gör den mästerligt
”Hur hinner du med allt, Marie?” Detta uttryck för beundran över min förbluffande produktivitet syftar på den strida ström av texter som passerar förbi frågeställaren i det digitala flödet. Och ja, jag är produktiv. Men nej, jag hinner inte med allt. Istället brottas jag ständigt med att tygla min vilja så att den inte ska överstiga min förmåga och därmed sätta igång ett kaskad av självanklagelser på temat lättja och prokrastinering. Då det nu är ett år sedan jag startade Bli mera … [Read more...] about Gör endast en sak, men gör den mästerligt
Mina 7 främsta skäl till självmedkänsla för dig som ställer höga krav på dig själv
Jag minns så väl den gången som jag verkligen förstod att jag måste ta tag i mina höga krav. Tidigare hade de i huvudsak skänkt mig ära och höga betyg men nu skulle de bli mitt fall. Den yrkesbana som jag hade valt gjorde det nämligen omöjligt för mig att bli bäst. För hur blir man egentligen det? Bäst på att vara terapeut? Den insikten fick mig att på allvar påbörja min resa till att bli mer accepterande mot mig själv. All inre förändring behöver det. En själslig kick i rumpan, menar … [Read more...] about Mina 7 främsta skäl till självmedkänsla för dig som ställer höga krav på dig själv
Så blir du nöjd (trots att du har höga krav)
Kan du också känna att ditt liv är ackompanjerat av en dov ton av missnöje? Trots att du, när du ser dig runt omkring i ditt liv, inte har någon större anledning att vara just missnöjd? Du ha ett bra jobb, ett kärleksfullt förhållande, ett fint hem, god hälsa, fina barn och allt annat som skänker livet glädje och mening. Nåja, kanske har du inte allt men du har i alla fall tillräckligt för att både du själv och alla andra ska kunna säga: ”Vad klagar du för? Du har ju allt du kan önska dig. … [Read more...] about Så blir du nöjd (trots att du har höga krav)
Varför blir jag aldrig nöjd? (trots att jag borde vara det)
”Det som bekymrar mig allra mest, vet du vad det är?” ”Nej”, svarar jag med en uppmuntrande blick, spänd på att höra fortsättningen. ”Det är INTE att jag inte riktigt trivs på mitt nuvarande jobb.” Hon gör en paus för att betona vikten av det som ska komma. ”Det är det att jag aldrig tycks bli nöjd över huvud taget.” ”Jag har nämligen funderat på om ett nytt jobb verkligen skulle lösa upp den där missnöjesknuten som jag har i magen. Jag undrar om det egentligen inte är så att jag lurar … [Read more...] about Varför blir jag aldrig nöjd? (trots att jag borde vara det)
