Självmedkänsla? Vad är det för något? Ja, det är INTE det samma som självkänsla. Inte heller är det någon förskönad omskrivning av självömkan. Och det är definitivt inte något ”hitte-på” från min sida. Så vad är det då? Efter att ha skrivit en hel del texter om självmedkänsla, vad det är och hur det har hjälpt mig och andra att komma till rätta med den inre kritikern, tycker jag att det är dags för en sammanfattning av detta begrepp som på engelska heter self-compassion. Nedan finner … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om självmedkänsla
Boktips
Det viktigaste du behöver veta om skam
Ältar du dina misstag och misslyckanden? Har du svårt att ta kritik? Brukar du få höra att du är svår att komma in på livet? Då kan det vara skammen som lägger krokben för dig. Skammen är den känsla som får dig att känna dig ovärdig och oduglig. Som krymper dig. Ibland så mycket att du vill sjunka genom jorden. Låt oss titta närmare på denna känsla som får oss att ställa allt för höga krav på oss själva, jämföra oss med andra och ägna oss svidande självkritik. 1. Ordets … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om skam
Så lyfter vi oss när det känns tungt
”Livet är svårt.” Så börjar ”Den smala vägen” av Scott Peck som har blivit en av mina favoriter under de år som jag har plöjt igenom otaliga självhjälpsböcker. Vad Scott Peck menar är att om vi accepterar det faktum att livet är svårt blir det lättare. Vi slipper att spilla kraft på att oja oss över det oundvikliga – att grå moln emellanåt tornar upp sig på livshimlen – och kan istället ägna oss åt att angripa det elände som har drabbat oss. För hur gärna vi än skulle vilja kan vi inte … [Read more...] about Så lyfter vi oss när det känns tungt
Så blir du tagen på allvar när du säger ifrån
”Jag menar faktiskt allvar.” Vilket märkligt uttalande egentligen. Ungefär som: ”Du kan lita på mig.” För varför i hela fridens namn behöver jag förtydliga något som ska framgå av det som jag säger och gör? Det kan förvisso ha med min relation till mottagaren att göra. Att vi inte har byggt upp den förtrolighet som behövs för att han eller hon ska veta att jag är en person värd att ta på allvar. Men om jag ska vara ärlig beror min bön om att bli tagen på allvar snarare på att jag … [Read more...] about Så blir du tagen på allvar när du säger ifrån
Visa att du bryr dig om dig själv med hjälp av kärlekens fem språk
Är du en vänlig själ? Du vet en sådan som bryr sig om andra. Som kanske till och med anar din medmänniskas behov långt innan hon själv kan uttrycka dem. Självklart är du det. Du hade nämligen inte läst den här bloggen om du inte hade haft ett varmt klappande hjärta innanför bröstkorgen. För vänliga själar som du och jag är det ingen större konst att visa att vi bryr oss om våra nära och kära. Vi är lyhörda för deras behov och gör gärna det som behövs för att dessa ska bli … [Read more...] about Visa att du bryr dig om dig själv med hjälp av kärlekens fem språk
Gör endast en sak, men gör den mästerligt
”Hur hinner du med allt, Marie?” Detta uttryck för beundran över min förbluffande produktivitet syftar på den strida ström av texter som passerar förbi frågeställaren i det digitala flödet. Och ja, jag är produktiv. Men nej, jag hinner inte med allt. Istället brottas jag ständigt med att tygla min vilja så att den inte ska överstiga min förmåga och därmed sätta igång ett kaskad av självanklagelser på temat lättja och prokrastinering. Då det nu är ett år sedan jag startade Bli mera … [Read more...] about Gör endast en sak, men gör den mästerligt
Bokrekommendation: 70 skäl till självmedkänsla
”Att umgås med varma och vänliga tankar om sig själv är tuffare än vad man kan tro.” Så inleder Agneta Lagercrantz det andra kapitlet i sin bok 70 skäl till självmedkänsla som är en uppföljare till hennes första bok, Självmedkänsla, som kom ut för två år sedan. Som skäl till att det kan vara svårt att vara snäll mot sig själv, trots att det rent logiskt sätt borde vara det mest självklara i världen, nämner Agneta Lagercrantz att vi använder självkritiken som ett sätt att motivera oss … [Read more...] about Bokrekommendation: 70 skäl till självmedkänsla
Magi, fysik och rädslan för att misslyckas
”Nu har jag kommit på hur jag ska göra. Det här blir mycket bättre.” Medan jag bubblar ur mig mina senaste tankar om hur mitt produktkoncept ska se ut ser han på mig med en varm och kärleksfull blick. Men vänta. Där finns även en suckande underton i hans kärlek. Ungefär: ”Åh, nej. Inte nu igen.” När jag till slut ber honom om hans syn på saken rör han sig försiktigt. Han vet nämligen att marken är minerad. ”Sen Marie, sen kan du göra allt det där. Det viktigaste är väl ändå att du … [Read more...] about Magi, fysik och rädslan för att misslyckas
Bokrekommendation: Resa sig stark
”Vad händer när vi ligger där raklånga på marken? Vad är det som händer i det ögonblicket? De som har lyckats kravla sig upp och fått mod att försöka igen, vad har de gemensamt? Vad är det för process som hjälper oss att resa oss igen?” Med dessa frågor tar Brené Brown oss med på en hisnande färd långt ner i våra mörkaste skrymslen för att sedan, på sitt charmerande och kloka vis, ge oss de verktyg vi behöver för att kunna resa oss och möta ljuset igen. Resa sig stark är sociologen … [Read more...] about Bokrekommendation: Resa sig stark
