Självmedkänsla? Vad är det för något? Ja, det är INTE det samma som självkänsla. Inte heller är det någon förskönad omskrivning av självömkan. Och det är definitivt inte något ”hitte-på” från min sida. Så vad är det då? Efter att ha skrivit en hel del texter om självmedkänsla, vad det är och hur det har hjälpt mig och andra att komma till rätta med den inre kritikern, tycker jag att det är dags för en sammanfattning. Nedan finner du därför en lista i punktform där jag har samlat det … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om självmedkänsla
Det ska va gött å leva
Jag har sprungit i hela mitt liv. I alla fall sedan jag var tolv. En sen kväll lovade jag nämligen min pappa, som hade dött månaden innan min tolvårsdag, att han för alltid skulle vara stolt över mig. Ett löfte som jag försökte infria genom att vara så duktig och så snäll som det bara går. Löftet formade mitt sätt att se på mig själv och min omvärld. Det blev viktigare att prestera än att ha kul och mer angeläget att vara till lags än att ta plats. Man skulle kunna säga att jag drömde om … [Read more...] about Det ska va gött å leva
Stressad? Mina 10 bästa tips för hur du får koll på läget och blir lugn inombords. Inte bara för stunden. Utan för livet.
Känns det som om det bara är för mycket just nu? Är bägaren på väg att rinna över med alla krav, måsten och förväntningar? Längtar du bara efter att det hela ska vara över så att du kan få sova ut, ta igen dig och bli dig själv igen? Hua. Jag vet hur det känns. Och inte bara jag förresten. Vi är nämligen många som hamnar i stress och press. Inte bara då och då utan allt som oftast. Vad det beror på? Du håller säkert med mig när jag säger att vi numera ständigt är uppkopplade och … [Read more...] about Stressad? Mina 10 bästa tips för hur du får koll på läget och blir lugn inombords. Inte bara för stunden. Utan för livet.
Rädd för att misslyckas? Lär dig falla mjukt
Jag har inte misslyckats Jag har bara testat 10 000 sätt som inte fungerar. Thomas Edison Ett uttjatat citat. Klokt. Men uttjatat. Varför börjar jag då min text med ett citat som jag tror att de flesta av oss har hört allt för många gånger? För att provocera? Ja, i viss mån men helst vill jag tydliggöra något som ofta händer mig som självkritisk. När jag hör kloka ord kan huvudet nicka instämmande medan hjärtat reser sig i ett vresigt ”nej”. Jag förstår och bejakar innebörden … [Read more...] about Rädd för att misslyckas? Lär dig falla mjukt
Mjuk utåt men tuff inåt – hur hänger det ihop?
… och sen kommer vi att sluta vid halv fyra. Någon dag kan det bli tidigare men jag lovar att … Jag hejdar mig när jag hör ytterdörren öppnas utanför det rum som kommer att fungera som vårt grupprum under de kommande dagarna. Med en röst som förmedlar ett välkomnande till den som är sen men även trygghet till dem som blivit avbrutna säger jag: ”Åh, det måste vara Lisa som kommer nu!” Samtidigt som jag visar jag med handen mot den tomma stolen vänds alla blickar mot den stängda dörren … [Read more...] about Mjuk utåt men tuff inåt – hur hänger det ihop?
Don´t fuck your fears – omfamna dem istället
”Sluta fåna dig. Det är ju bara att göra det!” Har du sagt så till dig själv någon gång? Jag har gjort det. Många gånger. Speciellt när jag har stått inför något som mitt inre tvekat inför men som mitt förnuftiga förstånd avfärdat som en ren nonsens-reaktion. Som till exempel när jag har behövt ringa upp någon som jag inte känner så väl och be den personen om något. Eller, ännu värre, när jag har behövt ringa upp en annan person och säga att jag inte kan fastän jag hade lovat. Två, … [Read more...] about Don´t fuck your fears – omfamna dem istället
30 enkla sätt att börja njuta av livet
Guldkanten i vardagen. Grädden på moset. Ja, det där lilla, lilla extra. På något sätt tror jag att vi alla vet det. Vet att det inte behövs särdeles mycket för att vi ska tycka att livet, inte bara är okej, utan väldigt gott att leva. Men just därför, just för att det ÄR i det lilla som storheten bor, kan vi också rusa förbi. Inte uppmärksamma dess existens utan istället stirra oss blinda på det som skiner, blänker och bländar. Fast övertygade om att tillfredsställelsen finner sin … [Read more...] about 30 enkla sätt att börja njuta av livet
Ingen tycker om att bli förändrad
Vi vill vara dem vi är. Vi vill ha rätt att tänka och känna det vi vill. Visserligen kan vi tänka oss att anpassa oss beroende på situation men på det stora hela taget vill vi alla ha frihet att vara dem vi är så länge det inte skadar någon annan. Visst är det då märkligt att vi emellanåt anser oss ha rätt att ändra på någon annan? Vi anmärker och tillrättavisar: ”Nej, gör inte på det viset.” ”Men hur tänkte du nu?” ”Nej, men så kan du inte ju inte göra.” I kärlekens namn … [Read more...] about Ingen tycker om att bli förändrad
10 kloka tips för hur du blir säkrare i ett svårt samtal
Hon ska löneförhandla med sin chef och är orolig för att inte få fram det hon vill få sagt. Han ska berätta för sitt ex att han tänker ta med barnen för att träffa sin nya kvinna. Hon ska träffa försäkringskassan och tala om för dem att hon inte förmår gå upp i tjänstgöring riktigt ännu. Han ska be sin bästa vän att betala tillbaks ett lån som förfallit sedan länge. Vi har alla varit med om en situation som liknar någon av dessa. En situation som upplevs som olustig inte bara för att utgången … [Read more...] about 10 kloka tips för hur du blir säkrare i ett svårt samtal
20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Vill du blir en bättre vän till dig själv? Mer omtänksam om ditt väl och ve? Och mer tillåtande när det gäller dina misstag, brister och tillkortakommanden? Klart att du vill. Det finns ju inget bättre löfte för oss som är självkritiska än att lova att vi, under det kommande året, ska behandla oss själva med samma ömhet som vi, utan någon större svårighet, ger katten, ungarna eller de som har det sämre ställt. I årets första bloggartikel har jag därför listat 20 enkla sätt som hjälper dig … [Read more...] about 20 enkla sätt för mer självmedkänsla
