Självmedkänsla kan liknas vid att vara sin bästa vän och trognaste supporter. När du är medkännande mot dig själv står du vid din sida vare sig det stormar, råder stiltje eller känns som en ljummen bris i ditt inre. Självmedkänsla kan också sägas vara det samma som att utöva ett gott föräldraskap över sig själv. En god förälder ger nämligen sitt barn både trygghet och uppskattning så att det sedan kan flyga ur boet med såväl förtröstan som nyfikenhet. Självmedkänsla kan även förstås utifrån … [Read more...] about Vad självmedkänsla INTE är
Omfamna din inre kritiker
”Ändra dina tankar och du ändrar världen” är ett klokt uttryck av Norman Vincent Peale. För visst är det väl ändå så att … det är hur vi TAR det, inte hur vi HAR det … som bestämmer vår attityd till det som händer i livet. Smått som stort. MEN… … ja, jag har verkligen en invändning mot detta kognitiva förhållningssätt … … ibland kommer känslan FÖRE tanken. Och INTE tvärtom som herr Peale vill göra gällande. Och ibland bara KÄNNER vi. Tanklöst. Utan rim och reson. Som när vi blir arga … [Read more...] about Omfamna din inre kritiker
Leva livet lagom – går det?
Är du, liksom jag, en person som går in för saker och ting till 200%? Du vet, en sådan som kör så det ryker. Tills det är klart. Och som sedan andas ut för en kort stund. En mycket kort sådan. För att därefter ge järnet igen. Är du en sådan? I så fall ska du läsa vidare. I denna bloggartikel berättar jag nämligen för dig hur JAG försöker in få in en smula måttfullhet i mitt liv. Ja, jag säger FÖRSÖKER för, som du vet, är det inte lätt att leva livet lagom när man är person som vill … [Read more...] about Leva livet lagom – går det?
Så hanterar vi livets oundvikliga förändringar
Natt blir dag, efter regn kommer solsken, årstiderna växlar och när vi föds kommer vi att dö. Det enda som är säkert i vårt liv är att det kommer att förändras. Ibland för att vi själva vill det och ibland helt utan vår egen inblandning. Så hur kan vi lättare hantera all denna oundvikliga förändring? Det ska vi ta reda på i denna bloggartikel. Tänk efter när du sist genomgick en större förändring. Till exempel bytte jobb, flyttade, separerade, inledde ett nytt förhållande, fick barn, … [Read more...] about Så hanterar vi livets oundvikliga förändringar
7 saker jag påminner mig om för att vara snäll mot mig själv
Har du, liksom jag, ägnat årtionden åt att nagelfara dig själv och ditt beteende? Har du dessutom börjat inse att ditt kritiska granskande av din egen person inte leder till något gott? Att det eviga dömandet av gjorda misstag och det ständiga kravet på perfektion sliter sönder din självtillit och självrespekt? Får dig att tveka på din förmåga och tvivla på ditt värde? Då vet du också att det inte är lätt att byta spår. Förvisso är ALLA förändringar som har med vårt inre att göra svåra att … [Read more...] about 7 saker jag påminner mig om för att vara snäll mot mig själv
Med lust och fägring stor
Våren ligger bakom mig och sommaren har på allvar sköljt över mina sinnen. Vildkaprifolen som doftar intensivt när jag på kvällen går genom grinden. Fåglarna som väcker mig i gryningen. Grannens gräsklippare som stör mina tankar. Ja, sommaren är här och dess fägring är sannerligen stor. Men lusten för livet; hur är det med den? Lite skralt måste jag säga. Under våren har nämligen flitens lampa brunnit starkare än vanligt och den stress jag upplevt har till slut trängt undan såväl mitt … [Read more...] about Med lust och fägring stor
Det viktigaste du behöver veta om ilska
En del av oss har lätt för att bli arga. Andra lite svårare. Det finns till och med de som aldrig blir arga. Men det undrar jag. För ilskan tillhör våra primära känslor och som sådan oundviklig. En del menar att ilskan är negativ men jag upplever den som positiv. Om den hanteras väl. Då är den en urkraft som kan förändra människors liv och samhällens utveckling. Jag är verkligen fascinerad av denna känsla. Kanske för att den gömde sig för mig under en stor del av mitt liv. Satte sig i … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om ilska
Uppskatta dig själv – så här gör du
Visste du att det tar fem positiva omdömen för att balansera upp effekten av ett negativt? Jo, så är det. Det har psykologiprofessor John Gottman kommit fram till då han har studerat kärleksrelationer. Han menar att varje negativ kommentar som vi fäller om, och till, vår partner behöver kompenseras med fem positiva för att förhållandet ska ha någon chans att såväl överleva som att växa och frodas. Hans tips är därför att vi ska se till att hålla detta konto på plus så att vi alltid har att ta … [Read more...] about Uppskatta dig själv – så här gör du
Hur får man mer självmedkänsla?
När ett barn slår sig eller ett djur plågas är vår naturliga instinkt att lindra, lugna och befria. Förmågan till medkänsla finns naturligt inom oss. Vi vet alla hur det känns att känna någon annans smärta. Medkänsla uppstår vi närmar oss någons lidande med en önskan om att vilja lindra. När vi möter vårt eget lidande med samma önskan utövar vi självmedkänsla. I den förra bloggartikeln fick du reda på att självmedkänsla är det som funkar bäst mot självkritik. Den som är självkritisk har … [Read more...] about Hur får man mer självmedkänsla?
Varför funkar självmedkänsla så bra mot självkritik?
Ingen kan vara hårdare i sina omdömen än den självkritiske är mot sig själv. Vid minsta misstag eller felsteg viner piskan. Hur kunde du vara så dum? Du borde förstått. Du borde förutsett. Gör aldrig, ALDRIG, om. Inte konstigt att den som är självkritisk blir rädd för att misslyckas med en så oresonlig domare. Oftast är kriget inne i det egna huvudet värre än själva misstaget. I förra bloggartikeln blev vi klara över att självkritikens källa är den inre otryggheten. I denna är det dags … [Read more...] about Varför funkar självmedkänsla så bra mot självkritik?
