Är du trött på att vara
din egen värsta fiende?

Självmedkänsla ett, två, tre kvalificerar för friskvårdsbidrag då den betraktas som en kurs i mental träning och stresshantering. När du har betalt kursen mailar du mig så att jag kan skicka dig det kvitto som behövs för arbetsgivarens redovisning till Skatteverket. Därefter gör du upp med din arbetsgivare. Kontakta alltid denne först för att ta reda på vad som gäller för din arbetsplats.

Bli mera du är för närvarande inte ansluten till någon friskvårdsplattform som Wellnet eller ActiWay.

Du har tillgång till allt material så länge du vill. I din första kursomgång kommer du att få åtkomst till de sju modulerna en åt gången med cirka en veckas mellanrum. När du väl har fått tillgång till allt material kan du gå in i och ut ur det precis som du vill. Du har också möjlighet att gå om kursen tillsammans med mig i de kommande kursomgångarna utan att betala något extra.

Ja, det kan du. Jag startar upp kursen tre gånger per år och i dessa kursstarter erbjuder jag dig som deltager att gå kursen tillsammans med mig dvs ta dig an en modul i veckan under tio veckor. Om du hellre vill gå i ett långsammare tempo kan du göra det. Däremot kan du, vid det första kurstillfället, INTE gå i ett snabbare tempo än mitt eftersom jag släpper en modul i taget. Anledningen till detta är att jag vill undvika att man stressar och pressar sig genom materialet. Det medkännande förhållningssättet innebär nämligen att man känner in och känner efter samt rättar sig efter det. Eller sagt på ett annat sätt; vi gör så gott vi kan och det är gott nog.

Kursen är dessutom indelad i tre olika spår: Lätt, Lagom och Långt. Dessa spår ska ses som tre olika tempon som du kan hålla för att ta dig an materialet. Vilket spår du väljer beror mycket på din livssituation. Om du till exempel har brist på tid och ork väljer du spåret Lätt där du enbart ser videoföreläsningarna och gör så många reflektionsfrågor som du mäktar med. När du har mer luft i dina lungor eller i din agenda kan du växla upp till spåret Lagom eller Långt. I dessa spår utökar du med såväl antalet reflektionsfrågor som övningsuppgifter.

Kursen är uppbyggd på sju moduler plus inlednings- och avslutningsmodul. Om du väljer att gå kursen tillsammans med mig tar vi oss an cirka en modul i veckan under tio veckor. Du kan ta längre tid på dig om du går i din egen takt. Många deltagare gör kursen i flera vändor eftersom jag erbjuder alla som en gång har köpt kursen att gå den tillsammans med mig i de kommande kursstarterna utan att betala något extra.

När det gäller den tid som du behöver lägga ned varje vecka beror sett på vilket spår du väljer. Du kan nämligen välja att ta dig an kursen i tre olika tempon; Lätt, Lagom och Långt. Nedan följer en uppskattad tidsåtgång för varje spår.

LÄTT: En videoföreläsning varje vecka à 30 – 40 minuter samt ytterligare 30 minuter om du vill besvara någon eller några av reflektionsfrågorna.

LAGOM: En videoföreläsning varje vecka à 30 – 40 minuter samt ytterligare 60 minuter för att besvara reflektionsfrågorna. Dessutom tillkommer den dagliga övningsuppgiften som du gör ungefär 3 dagar per vecka i detta spår. Räkna med 30 minuter varje gång så har du en bra marginal.

LÅNGT: En videoföreläsning varje vecka à 30 – 40 minuter samt ytterligare 60 minuter för att besvara reflektionsfrågorna. Dessutom tillkommer den dagliga övningsuppgiften som du gör 5 – 7 dagar per vecka i detta spår. Räkna med 30 minuter varje gång.

Du väljer spår i början av kursen men kan växla både upp och ned under kursens gång vilket innebär att du kan anpassa kursen efter dina inre och yttre omständigheter.

Om du är precis i början av din sjukskrivning avråder jag dig från att gå kursen. Fokusera istället på att vila. När du sedan känner att du är mogen för att ta in ny information i form av text, bild och ljud är du varmt välkommen tillbaka. Kursen är nämligen ett alldeles utmärkt stöd för den som är utmattad och ska påbörja sin förändringsresa. Med hjälp av kursen kommer du förstå hur allt hänger ihop men även få verktyg som kommer hjälpa dig att börja ta hand om dig själv på ett hållbart sätt. Det medkännande sättet.

Säkert kommer du stöta på en hel del i kursen som du redan kan men jag är också övertygad om att du kommer lära dig nytt. Varför?

Jo, för att om du har gått terapi så vet du att det ALLTID finns något nytt att lära om sig själv. Det som ofta behövs är en ny vinkling på det som man redan förstått. Och den där nya vinklingen tror jag att jag kan ge dig på litet olika sätt.

Du kommer till exempel att få lära dig en hel del om hur man bygger upp sin inre trygghet med hjälp av självmedkänsla. Du kommer också att få ta del av hur man kan lära sig mer om sig själv via kroppen. Dessutom kommer du att få bekanta dig med hur du kan använda sinnesstämningar som ett sätt att komma åt livsglädje. Låter inte det spännande?

De virtuella frågestunderna sker på videokonferensplattformen zoom och kommer att äga rum under de modulfria veckorna, det vill säga torsdagen den 21 oktober och den 18 november klockan 19.30 – 21.00. Dessa kommer att spelas in och läggas ut på kursportalen dagen efter så att du kan se dem om du inte har möjlighet att närvara vid dessa två tillfällen.

Du får gärna sätta upp dig på intresselistan för vinterkursen som startar den 3 februari. Maila mig på marie(at)blimeradu.se så fixar jag det.

Du har tillåtelse att använda och ladda ner allt material för eget personligt bruk. Detta innebär att du INTE får dela vare sig materialet eller din inloggning med någon annan. Inte heller får du lov att använda materialet, hela eller delar av det, i din professionella utövning. Som yrkesutövare får du gärna låta dig inspireras av mig men inte kopiera eller plagiera. Skicka istället dina klienter eller kunder till denna sida så att de själva kan ta del av kursen på det sätt som det är tänkt.