Visste du att det finns ett speciellt nätverk i din hjärna som aktiveras när du inte gör något alls? Ett nätverk som involverar ditt minne, din rädsla och din förmåga att sätta samman tankar. Och visste du att det är just detta samarbete på hjärnnivå som går igång då du ligger sömnlös klockan ett på natten? Klarvaken, fylld av oro, tvivel och ångest. På fackspråk kallas nätverket för Default Mode Network (DMN). En smula opersonligt, eller hur? Så låt oss istället kalla det för … [Read more...] about Svårt att somna? Kombinera ett urgammalt knep med nutida forskning
Acceptans
20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Vill du blir en bättre vän till dig själv? Mer omtänksam om ditt väl och ve? Och mer tillåtande när det gäller dina misstag, brister och tillkortakommanden? Klart att du vill. Det finns ju inget bättre löfte för oss som är självkritiska än att lova att vi, under det kommande året, ska behandla oss själva med samma ömhet som vi, utan någon större svårighet, ger katten, ungarna eller de som har det sämre ställt. I årets första bloggartikel har jag därför listat 20 enkla sätt som hjälper dig … [Read more...] about 20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Årets mest läsvärda artiklar på Bli mera du
Jag har en bekännelse att göra. Håll i dig nu. Jag älskar årshoroskop. Jo, det är sant. Inte för att jag tror på dem utan mer för att det är kittlande att läsa om det som väntar längre fram. Runt hörnet på nästa år. För visst är det troligt att något av alla de ting som står under mitt stjärntecken kommer att inträffa under det kommande året. Kärleken som kommer att frodas, pengarna som kommer att strömma till och sommaren som i vanlig ordning bjuder på något oväntat. Mmm. Det känns gott … [Read more...] about Årets mest läsvärda artiklar på Bli mera du
Omfamna din vackra bräcklighet
Kommer du ihåg när du var liten och rodnade? Hur du, när du kände hettan i kinderna, blev medveten om din förlägenhet för att sedan, med ett obehag, uppleva att värmen spred sig ner på halsen och även ut till öronen? I takt med att rodnaden höjde din inre temperatur ökade din ångestnivå eftersom du nu försökte få bort något som uppenbarligen inte gick att stoppa. Istället fick du erfara, den brutala vägen, att om man försöker stoppa det oundvikliga lidandet blir det bara värre. Om … [Read more...] about Omfamna din vackra bräcklighet
Så lyfter vi oss när det känns tungt
”Livet är svårt.” Så börjar ”Den smala vägen” av Scott Peck som har blivit en av mina favoriter under de år som jag har plöjt igenom otaliga självhjälpsböcker. Vad Scott Peck menar är att om vi accepterar det faktum att livet är svårt blir det lättare. Vi slipper att spilla kraft på att oja oss över det oundvikliga – att grå moln emellanåt tornar upp sig på livshimlen – och kan istället ägna oss åt att angripa det elände som har drabbat oss. För hur gärna vi än skulle vilja kan vi inte … [Read more...] about Så lyfter vi oss när det känns tungt
Omfamna den mänskliga röran som är du
Det finns många ting som förenar oss. Dig och mig, menar jag. Vi är självkritiska och emellanåt helt skoningslösa i våra omdömen om oss själva. Dessutom är vi lika strävsamma som vi är omtänksamma. Något som vi ganska ofta drar till sin yttersta spets med svåra konsekvenser för såväl vår sinnesfrid som vår livsglädje. Är du en trogen läsare av det som jag skriver förvånar detta inte dig. Jag gör nämligen aldrig någon hemlighet av att jag snavar på samma tuvor som du. Med tiden har jag … [Read more...] about Omfamna den mänskliga röran som är du
Mina 7 främsta skäl till självmedkänsla för dig som ställer höga krav på dig själv
Jag minns så väl den gången som jag verkligen förstod att jag måste ta tag i mina höga krav. Tidigare hade de i huvudsak skänkt mig ära och höga betyg men nu skulle de bli mitt fall. Den yrkesbana som jag hade valt gjorde det nämligen omöjligt för mig att bli bäst. För hur blir man egentligen det? Bäst på att vara terapeut? Den insikten fick mig att på allvar påbörja min resa till att bli mer accepterande mot mig själv. All inre förändring behöver det. En själslig kick i rumpan, menar jag. … [Read more...] about Mina 7 främsta skäl till självmedkänsla för dig som ställer höga krav på dig själv
Så blir du nöjd (trots att du har höga krav)
Kan du också känna att ditt liv är ackompanjerat av en dov ton av missnöje? Trots att du, när du ser dig runt omkring i ditt liv, inte har någon större anledning att vara just missnöjd? Du ha ett bra jobb, ett kärleksfullt förhållande, ett fint hem, god hälsa, fina barn och allt annat som skänker livet glädje och mening. Nåja, kanske har du inte allt men du har i alla fall tillräckligt för att både du själv och alla andra ska kunna säga: ”Vad klagar du för? Du har ju allt du kan önska dig. … [Read more...] about Så blir du nöjd (trots att du har höga krav)
Tacksamhet – att se livet som en gåva
”Jag borde vara tacksam. Jag har som har så mycket. Och ändå är jag inte det. Jo, kanske i huvudet. Men i hjärtat? Nej, inte särdeles mycket.” Så har min inre dialog sett ut ganska länge. Det här med tacksamhet har nämligen varit svårt för mig. Tacksamhet har varit en sådan där borde-känsla. En känsla som jag har sagt till mig själv att känna men egentligen inte känt. Resultatet har därför blivit det motsatta – jag har känt mig missnöjd. Är det så även för dig? Har du också ett … [Read more...] about Tacksamhet – att se livet som en gåva
Tar du dig själv på för stort allvar? Bjud in lätthet i ditt liv
Anser du att framgång är ett resultatet av hårt arbete? Vilar du enbart då du tycker att du har gjort dig av förtjänt av det? Använder du dessutom lite hånfullt ordet ”latmask” om den som inte drar sitt strå till stacken? Välkommen till klubben. Den klubb som består av strävsamma människor som varken drar benen efter sig eller ligger på den lata sidan. Jag tror att vi är många i det lutherska Sverige som pryder våra inre väggar med bonader som: Hårt arbete lönar sig alltid. I ditt … [Read more...] about Tar du dig själv på för stort allvar? Bjud in lätthet i ditt liv
