Meditation, mindfulness, medveten närvaro. Kärt barn har många namn. Varje dag dyker det upp någon ny artikel om hur bra det är för koncentrationen, uthålligheten och för vårt välbefinnande att stänga av den yttre världen och gå in i den inre. Ja, vi har förstått att vi har mycket att vinna på att stilla oss en stund varje dag - men hur gör man för att komma igång? Så här gjorde jag: 1. Hitta ditt ”varför” Det räcker inte med själva vetskapen om att något är hälsosamt för att vi ska börja … [Läs mer...] om Kom igång med meditation – 7 enkla steg till mindfulness
Blogg
Går du med värdighet?
Hon skrider fram. Det finns ingen brådska i hennes steg. Inte heller någon obeslutsamhet. Hon vet vad hon vill och hon vet att hon kommer fram, tids nog. Huvudet är lyft men inte så mycket att hon behöver titta ner. Hon är stolt över sig själv men anser sig inte förmer än någon annan. Ryggen är rak och bröstkorgen öppen. Hennes andetag är långa och jämna. Hon är stolt men inte stel. Hon är öppen men inte gränslös. Hon inser sitt värde. Hon går med värdighet. Att bli sedda och värderade för … [Läs mer...] om Går du med värdighet?
Så uppnår du stabilitet genom acceptans
Jag hör mina oroliga steg eka i det ödsliga trapphuset. Rädslan spänner min kropp och förkortar mina andetag. Endast vetskapen om att det inte blir bättre om jag vänder tillbaka får mig att fortsätta. Med hastig beslutsamhet trycker jag ned handtaget och stiger in. Jag omsluts av ett stilla sorl och en försiktig värme. En värme som jag allt sedan dess förknippar med känslan av samhörighet i tolvstegsprogrammen. Timmen går fort. Vi delar problem och vi delar hopp. Det finns en lösning. Om … [Läs mer...] om Så uppnår du stabilitet genom acceptans
Så uppnår du stabilitet genom mindfulness
Himlen är blå och vinden ljum. Vi tittar upp och genom solglasögonen betraktar vi molnens stilla framfart över den blå bakgrunden. Molntussarna ser olika ut och vi försöker likna dem vid djur och skilda varelser. Efter en stund ger vi upp och istället låter vi dem sakta passera förbi. Vi noterar att farten varierar och att mellanrummen därför blir olika långa. Vi börjar fundera över dess orsak och vad moln egentligen … [Läs mer...] om Så uppnår du stabilitet genom mindfulness
Så uppnår du stabilitet genom centrering
För att uppnå stabilitet behöver vi skapa balans i kroppen. Kroppen är symmetrisk och strävar efter jämvikt. Om du återkallar bilden av Leonardo da Vincis berömda teckning den vitruvianske mannen, föreställande en manskropp i två olika positioner lagda ovanpå varandra, förstår du säkert vad jag menar. När vår kropp är centrerad är vi i harmoni både fysiskt och psykiskt. I denna artikel ska vi titta närmare på hur vi kan öka vår stabilitet genom centrering av vår kropp men för att få dig … [Läs mer...] om Så uppnår du stabilitet genom centrering
Stabilitet – så bygger du din kroppsliga, tanke- och känslomässiga grund
När vi tänker på stabilitet kan vi se något som står stadigt på marken. Ett bord på fyra ben, ett träd med tjock trädstam och grova rötter, ett berg som strävar upp mot himlen. När ett föremål är stabilt menar vi att det inte ramlar omkull vid en knuff eller går sönder vid en påfrestning. Samma betydelse har stabilitet när vi använder det om oss människor. Vi använder uttrycken ”jordnära” och ”stå med båda fötterna på jorden” om en person som inte låter känslorna fara iväg med sig och vi talar … [Läs mer...] om Stabilitet – så bygger du din kroppsliga, tanke- och känslomässiga grund
