Vill du blir en bättre vän till dig själv? Mer omtänksam om ditt väl och ve? Och mer tillåtande när det gäller dina misstag, brister och tillkortakommanden? Klart att du vill. Det finns ju inget bättre löfte för oss som är självkritiska än att lova att vi, under det kommande året, ska behandla oss själva med samma ömhet som vi, utan någon större svårighet, ger katten, ungarna eller de som har det sämre ställt. I årets första bloggartikel har jag därför listat 20 enkla sätt som hjälper … [Read more...] about 20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Släppa taget
5 anledningar till att det är svårt att avsluta och vad du kan göra åt det
”Förlåt att jag är sen. Igen.” Hon slår sig ner i stolen mitt emot. Rörelserna är snabba. Gjorda för att hinna i kapp ett dåligt samvete. ”Den obotliga tidsoptimisten – det är jag det”, säger hon och ger mig samtidigt ett charmerande leende. Och vad annat kan jag göra än att försäkra henne om det är helt okej. Inte bara för att jag faktiskt tycker det men också för att jag förnimmer den självkritik som finns under ytan. ”Jag har verkligen försökt komma till rätta med det men det verkar … [Read more...] about 5 anledningar till att det är svårt att avsluta och vad du kan göra åt det
Tar du dig själv på för stort allvar? Bjud in lätthet i ditt liv
Anser du att framgång är ett resultatet av hårt arbete? Vilar du enbart då du tycker att du har gjort dig av förtjänt av det? Använder du dessutom lite hånfullt ordet ”latmask” om den som inte drar sitt strå till stacken? Välkommen till klubben. Den klubb som består av strävsamma människor som varken drar benen efter sig eller ligger på den lata sidan. Jag tror att vi är många i det lutherska Sverige som pryder våra inre väggar med bonader som: Hårt arbete lönar sig alltid. I ditt … [Read more...] about Tar du dig själv på för stort allvar? Bjud in lätthet i ditt liv
Bli din allra bästa vän – 7 intentioner som gör dig lite mjukare mot dig själv
Är du snäll mot andra men på tok för hård mot dig själv? Slätar du över omgivningens misstag men är skoningslös när du själv trampar i klaveret? När du misslyckas, fastnar du i ett evigt ältande och analyserande som gör dig oändligt trött på dig själv? Och har du mer än en gång fått höra att du borde vara snällare mot dig själv, sänka dina krav och inte ta dig själv på så blodigt allvar? Till dig skulle jag vilja säga – du är inte ensam. Vi är flera som är precis som du. Människor som … [Read more...] about Bli din allra bästa vän – 7 intentioner som gör dig lite mjukare mot dig själv
De drivnas kontrollspiral: oro-kontroll-oro
Vi har koll. Var sak har sin plats och inget lämnas åt slumpen. Förvisso älskar vi fart och fläkt men vi vurmar även för ordning och reda. Detta, att vi kan röra oss både snabbt och noga, är vår starkaste styrka men också vår svagaste länk. För när det går för snabbt och blir för mycket tappar vi den kontroll som vi så gärna vill ha. Vår oro kommer då att stiga och för att få bukt med den börjar vi kontrollera ännu mer. Febrilt jonglerar vi bollarna som blir fler och fler. Vi skriver … [Read more...] about De drivnas kontrollspiral: oro-kontroll-oro
De drivnas bermudatriangel: ambition-bitterhet-resignation
Förberedelserna undanstökade. Vi sätter fart. Nu ska inget få stoppa oss. Hoppsan. Det ligger ett hinder på vår väg. Ingen fara. Vi parerar, tar oss förbi utan problem. Attans. Hinder nummer två slår undan benen. Irriterat reser vi oss, borstar av smutsen för att sen lägga i en extra växel för att kunna ta igen förlorad tid. Nu kör vi så det ryker. Ser, hör eller varken. Siktet är inställt. Pang. Blinda av vår brådska har vi kört rakt ner i tredje hindret. Frustrerat … [Read more...] about De drivnas bermudatriangel: ambition-bitterhet-resignation
Du vet att det är dags att släppa taget när du hör dig själv säga . . .
För många år sedan kom begreppet släppa taget in i mitt liv och inget har varit sig likt sedan dess. Oron har minskat. Kontrollbehovet likaså. Offerkoftan ligger slängd i ett hörn och martyrglorian hänger på en spik. Genom att ständigt vara uppmärksam på när jag behöver släppa taget och sedan aktivt ta ett beslut att göra det, har jag fått tillgång till ett verktyg som i sin enkelhet är genialt. Det är inte lätt. Men enkelt. Så när vet du att det är dags att släppa taget? Jo, när du hör … [Read more...] about Du vet att det är dags att släppa taget när du hör dig själv säga . . .
30 enkla sätt att få sinnesro
Sinnesro är en färskvara. Den försvinner snabbt när tankarna virvlar och oron stör. Stress, press, bråttom och viktigt. Det är mycket som pockar på och får oss ur balans under en helt vanlig dag. Det är lätt att komma ur jämvikt lika och svårt att återfå den. Det är som om sinnesstämningen tar över och slår ut vår egen förmåga att tänka klart och förnuftigt. Litet blir stort och jobbigt blir värre. Vi behöver komma ur snärjande tankar. Ge plats för en lugnare och mer accepterande … [Read more...] about 30 enkla sätt att få sinnesro
Så uppnår du stabilitet genom acceptans
Jag hör mina oroliga steg eka i det ödsliga trapphuset. Rädslan spänner min kropp och förkortar mina andetag. Endast vetskapen om att det inte blir bättre om jag vänder tillbaka får mig att fortsätta. Med hastig beslutsamhet trycker jag ned handtaget och stiger in. Jag omsluts av ett stilla sorl och en försiktig värme. En värme som jag allt sedan dess förknippar med känslan av samhörighet i tolvstegsprogrammen. Timmen går fort. Vi delar problem och vi delar hopp. Det finns en lösning. Om … [Read more...] about Så uppnår du stabilitet genom acceptans
