Vi har alla varit där. I missmodets mörka källare, brottandes med tvivlet på vår egen förmåga. En match där vi debatterar och argumenterar huruvida vi håller måttet. Kampen är ojämn. Den inre kritikern är nämligen allt för snabb med sina högersvingar. Innan vi vet ordet av befinner vi oss med näsan tryckt mot golvet och med skammen sittandes ovanpå. Vi är nere för räkning. Inget duger. Allting suger. Och sämst av alla är vi. Och det är nu, innan gong-gongen går, som vi behöver påminna oss … [Read more...] about 7 saker du behöver påminna dig om när du tycker att du inte är bra nog
Självmedkänsla
Men om jag är fullständigt hopplös då?
Tro, hopp och kärlek. Tre magiska ting som gör livet värt att leva. Men vad händer om man saknar dem alla? Om man varken tror på eller älskar sig själv? Vad händer om man har givit upp hoppet? Är det kört då? Naturligtvis inte. Självklart kan man vända skutan så att man får vind i seglen och solsken i blick trots att man fastnat i hopplöshetens träsk. Även om hopplösheten är lika skicklig som den inre kritikern på att underminera vår tro på oss själva går det att komma loss ur … [Read more...] about Men om jag är fullständigt hopplös då?
Älska dig själv precis som du är
När prinsessan kysste grodan förvandlades den till en prins. När Belle förälskade sig i Odjuret bröts förtrollningen och hans skönhet uppdagades. När den fula ankungen blev fullvuxen visade det sig att han var en vacker svan. Förtrollande sagor om skönhet, fulhet och kärleken dem emellan. Och vad kan vi lära av dem? För du vet ju att det finns visdom gömd i botten av varje sagoskatt. En del skulle säga att dessa tre sagor visar att skönhet är det enda som räknas. Och visst skulle man kunna … [Read more...] about Älska dig själv precis som du är
Det viktigaste du behöver veta om självmedkänsla
Självmedkänsla? Vad är det för något? Ja, det är INTE det samma som självkänsla. Inte heller är det någon förskönad omskrivning av självömkan. Och det är definitivt inte något ”hitte-på” från min sida. Så vad är det då? Efter att ha skrivit en hel del texter om självmedkänsla, vad det är och hur det har hjälpt mig och andra att komma till rätta med den inre kritikern, tycker jag att det är dags för en sammanfattning. Nedan finner du därför en lista i punktform där jag har samlat det … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om självmedkänsla
Mjuk utåt men tuff inåt – hur hänger det ihop?
… och sen kommer vi att sluta vid halv fyra. Någon dag kan det bli tidigare men jag lovar att … Jag hejdar mig när jag hör ytterdörren öppnas utanför det rum som kommer att fungera som vårt grupprum under de kommande dagarna. Med en röst som förmedlar ett välkomnande till den som är sen men även trygghet till dem som blivit avbrutna säger jag: ”Åh, det måste vara Lisa som kommer nu!” Samtidigt som jag visar jag med handen mot den tomma stolen vänds alla blickar mot den stängda dörren … [Read more...] about Mjuk utåt men tuff inåt – hur hänger det ihop?
Don´t fuck your fears – omfamna dem istället
”Sluta fåna dig. Det är ju bara att göra det!” Har du sagt så till dig själv någon gång? Jag har gjort det. Många gånger. Speciellt när jag har stått inför något som mitt inre tvekat inför men som mitt förnuftiga förstånd avfärdat som en ren nonsens-reaktion. Som till exempel när jag har behövt ringa upp någon som jag inte känner så väl och be den personen om något. Eller, ännu värre, när jag har behövt ringa upp en annan person och säga att jag inte kan fastän jag hade lovat. Två, … [Read more...] about Don´t fuck your fears – omfamna dem istället
20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Vill du blir en bättre vän till dig själv? Mer omtänksam om ditt väl och ve? Och mer tillåtande när det gäller dina misstag, brister och tillkortakommanden? Klart att du vill. Det finns ju inget bättre löfte för oss som är självkritiska än att lova att vi, under det kommande året, ska behandla oss själva med samma ömhet som vi, utan någon större svårighet, ger katten, ungarna eller de som har det sämre ställt. I årets första bloggartikel har jag därför listat 20 enkla sätt som hjälper dig … [Read more...] about 20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Vad självmedkänsla INTE är
Självmedkänsla kan liknas vid att vara sin bästa vän och trognaste supporter. När du är medkännande mot dig själv står du vid din sida vare sig det stormar, råder stiltje eller känns som en ljummen bris i ditt inre. Självmedkänsla kan också sägas vara det samma som att utöva ett gott föräldraskap över sig själv. En god förälder ger nämligen sitt barn både trygghet och uppskattning så att det sedan kan flyga ur boet med såväl förtröstan som nyfikenhet. Självmedkänsla kan även förstås … [Read more...] about Vad självmedkänsla INTE är
Omfamna din inre kritiker
”Ändra dina tankar och du ändrar världen” är ett klokt uttryck av Norman Vincent Peale. För visst är det väl ändå så att … det är hur vi TAR det, inte hur vi HAR det … som bestämmer vår attityd till det som händer i livet. Smått som stort. MEN… … ja, jag har verkligen en invändning mot detta kognitiva förhållningssätt … … ibland kommer känslan FÖRE tanken. Och INTE tvärtom som herr Peale vill göra gällande. Och ibland bara KÄNNER vi. Tanklöst. Utan rim och reson. Som när vi blir arga och … [Read more...] about Omfamna din inre kritiker
7 saker jag påminner mig om för att vara snäll mot mig själv
Har du, liksom jag, ägnat årtionden åt att nagelfara dig själv och ditt beteende? Har du dessutom börjat inse att ditt kritiska granskande av din egen person inte leder till något gott? Att det eviga dömandet av gjorda misstag och det ständiga kravet på perfektion sliter sönder din självtillit och självrespekt? Får dig att tveka på din förmåga och tvivla på ditt värde? Då vet du också att det inte är lätt att byta spår. Förvisso är ALLA förändringar som har med vårt inre att göra svåra att … [Read more...] about 7 saker jag påminner mig om för att vara snäll mot mig själv
