Det finns få känslor som har blivit så svartmålade som den gröna avundsjukan. Föraktfullt väser vi fram något i stil med ”Det är typiskt den svenska avundsjukan” när något ofördelaktigt sägs om hjältens framgångsrika framfart. ”Man får inte lov att sticka ut. Inte vara en Zlatan. Då kommer avundsjukan som ett brev på posten. Det är så typiskt svenskt.” Jodå, jag håller med om att avundsjuka oftast uppstår då någon lyckas med något men jag håller däremot inte med om att avundsjukan är … [Read more...] about Omfamna din gröna avundsjuka
Självmedkänsla
Omfamna den mänskliga röran som är du
Det finns många ting som förenar oss. Dig och mig, menar jag. Vi är självkritiska och emellanåt helt skoningslösa i våra omdömen om oss själva. Dessutom är vi lika strävsamma som vi är omtänksamma. Något som vi ganska ofta drar till sin yttersta spets med svåra konsekvenser för såväl vår sinnesfrid som vår livsglädje. Är du en trogen läsare av det som jag skriver förvånar detta inte dig. Jag gör nämligen aldrig någon hemlighet av att jag snavar på samma tuvor som du. Med tiden har jag … [Read more...] about Omfamna den mänskliga röran som är du
Bokrekommendation: 70 skäl till självmedkänsla
”Att umgås med varma och vänliga tankar om sig själv är tuffare än vad man kan tro.” Så inleder Agneta Lagercrantz det andra kapitlet i sin bok 70 skäl till självmedkänsla som är en uppföljare till hennes första bok, Självmedkänsla, som kom ut för två år sedan. Som skäl till att det kan vara svårt att vara snäll mot sig själv, trots att det rent logiskt sätt borde vara det mest självklara i världen, nämner Agneta Lagercrantz att vi använder självkritiken som ett sätt att motivera oss … [Read more...] about Bokrekommendation: 70 skäl till självmedkänsla
Mina 7 främsta skäl till självmedkänsla för dig som ställer höga krav på dig själv
Jag minns så väl den gången som jag verkligen förstod att jag måste ta tag i mina höga krav. Tidigare hade de i huvudsak skänkt mig ära och höga betyg men nu skulle de bli mitt fall. Den yrkesbana som jag hade valt gjorde det nämligen omöjligt för mig att bli bäst. För hur blir man egentligen det? Bäst på att vara terapeut? Den insikten fick mig att på allvar påbörja min resa till att bli mer accepterande mot mig själv. All inre förändring behöver det. En själslig kick i rumpan, menar jag. … [Read more...] about Mina 7 främsta skäl till självmedkänsla för dig som ställer höga krav på dig själv
Så blir du nöjd (trots att du har höga krav)
Kan du också känna att ditt liv är ackompanjerat av en dov ton av missnöje? Trots att du, när du ser dig runt omkring i ditt liv, inte har någon större anledning att vara just missnöjd? Du ha ett bra jobb, ett kärleksfullt förhållande, ett fint hem, god hälsa, fina barn och allt annat som skänker livet glädje och mening. Nåja, kanske har du inte allt men du har i alla fall tillräckligt för att både du själv och alla andra ska kunna säga: ”Vad klagar du för? Du har ju allt du kan önska dig. … [Read more...] about Så blir du nöjd (trots att du har höga krav)
Varför blir jag aldrig nöjd? (trots att jag borde vara det)
”Det som bekymrar mig allra mest, vet du vad det är?” ”Nej”, svarar jag med en uppmuntrande blick, spänd på att höra fortsättningen. ”Det är INTE att jag inte riktigt trivs på mitt nuvarande jobb.” Hon gör en paus för att betona vikten av det som ska komma. ”Det är det att jag aldrig tycks bli nöjd över huvud taget.” ”Jag har nämligen funderat på om ett nytt jobb verkligen skulle lösa upp den där missnöjesknuten som jag har i magen. Jag undrar om det egentligen inte är så att jag lurar mig … [Read more...] about Varför blir jag aldrig nöjd? (trots att jag borde vara det)
Vad du kan lära dig av Dr Watson när du blir överfallen av din självkritik
Jag är en kritiker-detektiv. Du vet en sådan som fångar upp kritiska antydningar hur subtila de än är. Det räcker med att någon tittar bort, suckar knappt förnimbart eller bara ändrar position i stolen; så vet jag vad de tänker. Ja, SÅ skicklig är jag på att läsa deras tankar att jag även förmår fylla i luckorna när det förväntade gensvaret uteblir. Nicken som kommer av sig blir ”håller inte med dig” och den något för långa pausen blir ”det har du alldeles fel i”. Jag är ta mig sjutton en … [Read more...] about Vad du kan lära dig av Dr Watson när du blir överfallen av din självkritik
Medkänsla – att möta lidande med kärleksfull vänlighet
Känner du också mycket för dem som har det svårt? Djur som svälter, barn som far illa eller medmänniskor som går igenom svåra umbäranden. Kanske gör det också så ont att bevittna detta lidande att du är tvungen att stänga av, titta bort eller snabbt scrolla förbi? Ett undvikande som sedan ger dig ett sting av ett dåligt samvete. För att du inte mäktar med att ta in. För att du inte orkar bry dig. Jag tycker också att det är svårt. Svårt att ha ett gott hjärta som emellanåt plågas av … [Read more...] about Medkänsla – att möta lidande med kärleksfull vänlighet
Bli din allra bästa vän – 7 intentioner som gör dig lite mjukare mot dig själv
Är du snäll mot andra men på tok för hård mot dig själv? Slätar du över omgivningens misstag men är skoningslös när du själv trampar i klaveret? När du misslyckas, fastnar du i ett evigt ältande och analyserande som gör dig oändligt trött på dig själv? Och har du mer än en gång fått höra att du borde vara snällare mot dig själv, sänka dina krav och inte ta dig själv på så blodigt allvar? Till dig skulle jag vilja säga – du är inte ensam. Vi är flera som är precis som du. Människor som … [Read more...] about Bli din allra bästa vän – 7 intentioner som gör dig lite mjukare mot dig själv
Enkla övningar som tränar din självmedkänsla
Stränga krav och höga ribbor. Måsten, borden och extra allt. Spänna bågen, ge järnet och ständigt överträffa sig själv. Puh! Det är sannerligen tufft att ha höga krav på sig själv. Jag vet, du tänker inte på det. För du är så van. Van vid ett snabbt tempo och höga ambitioner. Bekant med att anstränga dig och lägga på ett extra kol. Och oss emellan. Visst får du en kick av att tänja på gränserna? För att sedan upptäcka att du klarade av det? Denna gången också. Aaah! Det är sannerligen … [Read more...] about Enkla övningar som tränar din självmedkänsla
