”Ändra dina tankar och du ändrar världen” är ett klokt uttryck av Norman Vincent Peale. För visst är det väl ändå så att … det är hur vi TAR det, inte hur vi HAR det … som bestämmer vår attityd till det som händer i livet. Smått som stort. MEN… … ja, jag har verkligen en invändning mot detta kognitiva förhållningssätt … … ibland kommer känslan FÖRE tanken. Och INTE tvärtom som herr Peale vill göra gällande. Och ibland bara KÄNNER vi. Tanklöst. Utan rim och reson. Som när vi blir arga … [Read more...] about Omfamna din inre kritiker
Självkritik
Det viktigaste du behöver veta om ilska
En del av oss har lätt för att bli arga. Andra lite svårare. Det finns till och med de som aldrig blir arga. Men det undrar jag. För ilskan tillhör våra primära känslor och som sådan oundviklig. En del menar att ilskan är negativ men jag upplever den som positiv. Om den hanteras väl. Då är den en urkraft som kan förändra människors liv och samhällens utveckling. Jag är verkligen fascinerad av denna känsla. Kanske för att den gömde sig för mig under en stor del av mitt liv. Satte sig i … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om ilska
Uppskatta dig själv – så här gör du
Visste du att det tar fem positiva omdömen för att balansera upp effekten av ett negativt? Jo, så är det. Det har psykologiprofessor John Gottman kommit fram till då han har studerat kärleksrelationer. Han menar att varje negativ kommentar som vi fäller om, och till, vår partner behöver kompenseras med fem positiva för att förhållandet ska ha någon chans att såväl överleva som att växa och frodas. Hans tips är därför att vi ska se till att hålla detta konto på plus så att vi alltid har att ta … [Read more...] about Uppskatta dig själv – så här gör du
Hur får man mer självmedkänsla?
När ett barn slår sig eller ett djur plågas är vår naturliga instinkt att lindra, lugna och befria. Förmågan till medkänsla finns naturligt inom oss. Vi vet alla hur det känns att känna någon annans smärta. Medkänsla uppstår vi närmar oss någons lidande med en önskan om att vilja lindra. När vi möter vårt eget lidande med samma önskan utövar vi självmedkänsla. I den förra bloggartikeln fick du reda på att självmedkänsla är det som funkar bäst mot självkritik. Den som är självkritisk har … [Read more...] about Hur får man mer självmedkänsla?
Varför funkar självmedkänsla så bra mot självkritik?
Ingen kan vara hårdare i sina omdömen än den självkritiske är mot sig själv. Vid minsta misstag eller felsteg viner piskan. Hur kunde du vara så dum? Du borde förstått. Du borde förutsett. Gör aldrig, ALDRIG, om. Inte konstigt att den som är självkritisk blir rädd för att misslyckas med en så oresonlig domare. Oftast är kriget inne i det egna huvudet värre än själva misstaget. I förra bloggartikeln blev vi klara över att självkritikens källa är den inre otryggheten. I denna är det dags … [Read more...] about Varför funkar självmedkänsla så bra mot självkritik?
Hur blir man av med sin inre kritiker?
Den kritiska rösten är envis. Den ger sig inte i fösta taget. Den inre domaren är skoningslös. Den ser inte på begångna misstag med försonande ögon. Den inre kritikern är högljudd. Den överröstar den kärleksfulla rösten med flera decibel. Inte konstigt att den vanligaste frågan som jag får är: Hur stänger man av eländet? Hur blir man av med den inre kritikern? Och svaret? Det blir man inte. Nej, vänta. Klicka inte bort mig utan läs vidare. Det som jag nu kommer att berätta för dig … [Read more...] about Hur blir man av med sin inre kritiker?
Självkritik: 5 frågor och lika många svar
I år är det trettio år sedan jag började min resa till att bli mera jag. En resa som till en början var lika hisnande som berg-och-dalbanan på Liseberg men som numera flyter lika lugnt som Nissan en solig sommardag. Det som har varit det återkommande temat på de tuvor som vält mitt lass är mina orimligt höga krav på mig själv. Dessa har ställt till det på ett flertal olika sätt. Stress, ångest och oro för att nämna några. De har dessutom ett flertal förlorade möjligheter och tappade lustar på … [Read more...] about Självkritik: 5 frågor och lika många svar
Det viktigaste du behöver veta om skam
Ältar du dina misstag och misslyckanden? Har du svårt att ta kritik? Brukar du få höra att du är svår att komma in på livet? Då kan det vara skammen som lägger krokben för dig. Skammen är den känsla som får dig att känna dig ovärdig och oduglig. Som krymper dig. Ibland så mycket att du vill sjunka genom jorden. Låt oss titta närmare på denna känsla som får oss att ställa allt för höga krav på oss själva, jämföra oss med andra och ägna oss svidande självkritik. 1. Ordets betydelse … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om skam
Varför vi som är ambitiösa behöver träna vår självmedkänsla
Ställer du högra krav på dig själv och det du levererar? Så höga att du måste pressa dig alldeles för hårt för att kunna leva upp till dem? Då vet du säkert att du behöver ta det lite lugnare. Inte bara med leveranserna utan även med dig själv. Du behöver helt enkelt bli en bättre vän till dig själv. Eller sagt på ett annat sätt; du behöver träna din självmedkänsla. Häng med så berättar jag varför och hur. Det är inget fel att vara ambitiös och ha en hög svansföring när det gäller … [Read more...] about Varför vi som är ambitiösa behöver träna vår självmedkänsla
Skifte 5 – Motivera dig med självmedkänsla istället för självkritik
Hur går det med din lista? Den som du började fila på i förra skiftet; Låt dig drivas av både lust och lugn? Börjar du bli klar över vad du vill göra som skänker dig lugn? Hur är du med listor förresten? Jag gissar att du är rätt så bra på det. Jag anar också att listor kan göra dig både lugn och stressad. Lugn därför att du har koll. Stressad för att du inte är klar. Jag misstänker också att du bannar dig själv för att du har skjutit upp vissa saker allt för länge och att du i dessa lägen har … [Read more...] about Skifte 5 – Motivera dig med självmedkänsla istället för självkritik
