Visste du att det finns ett speciellt nätverk i din hjärna som aktiveras när du inte gör något alls? Ett nätverk som involverar ditt minne, din rädsla och din förmåga att sätta samman tankar. Och visste du att det är just detta samarbete på hjärnnivå som går igång då du ligger sömnlös klockan ett på natten? Klarvaken, fylld av oro, tvivel och ångest. På fackspråk kallas nätverket för Default Mode Network (DMN). En smula opersonligt, eller hur? Så låt oss istället kalla det för … [Read more...] about Svårt att somna? Kombinera ett urgammalt knep med nutida forskning
Oro
20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Vill du blir en bättre vän till dig själv? Mer omtänksam om ditt väl och ve? Och mer tillåtande när det gäller dina misstag, brister och tillkortakommanden? Klart att du vill. Det finns ju inget bättre löfte för oss som är självkritiska än att lova att vi, under det kommande året, ska behandla oss själva med samma ömhet som vi, utan någon större svårighet, ger katten, ungarna eller de som har det sämre ställt. I årets första bloggartikel har jag därför listat 20 enkla sätt som hjälper dig … [Read more...] about 20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Skifte 6 – Ersätt ditt behov av att få visshet med din förmåga att förundras
Hur går det med att låta dig motiveras av självmedkänsla snarare än självkritik som du fick lära dig i förra skiftet? Visst är det skönare att vara förstående mot sig själv än dömande och anklagande? Det känns märkligt i början, jag vet. Men du kommer att vänja dig, jag lovar. Fortsätt bara. I det sjätte skiftet har det blivit dags att titta närmare på hur ditt behov av kontroll kan lägga krokben för dig men låt oss först hylla denna förmåga till struktur och ordning. För vem behöver inte var … [Read more...] about Skifte 6 – Ersätt ditt behov av att få visshet med din förmåga att förundras
De drivnas kontrollspiral: oro-kontroll-oro
Vi har koll. Var sak har sin plats och inget lämnas åt slumpen. Förvisso älskar vi fart och fläkt men vi vurmar även för ordning och reda. Detta, att vi kan röra oss både snabbt och noga, är vår starkaste styrka men också vår svagaste länk. För när det går för snabbt och blir för mycket tappar vi den kontroll som vi så gärna vill ha. Vår oro kommer då att stiga och för att få bukt med den börjar vi kontrollera ännu mer. Febrilt jonglerar vi bollarna som blir fler och fler. Vi skriver … [Read more...] about De drivnas kontrollspiral: oro-kontroll-oro
