Vill du blir en bättre vän till dig själv? Mer omtänksam om ditt väl och ve? Och mer tillåtande när det gäller dina misstag, brister och tillkortakommanden? Klart att du vill. Det finns ju inget bättre löfte för oss som är självkritiska än att lova att vi, under det kommande året, ska behandla oss själva med samma ömhet som vi, utan någon större svårighet, ger katten, ungarna eller de som har det sämre ställt. I årets första bloggartikel har jag därför listat 20 enkla sätt som hjälper … [Read more...] about 20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Sinnesro
Årets mest läsvärda artiklar på Bli mera du
Jag har en bekännelse att göra. Håll i dig nu. Jag älskar årshoroskop. Jo, det är sant. Inte för att jag tror på dem utan mer för att det är kittlande att läsa om det som väntar längre fram. Runt hörnet på nästa år. För visst är det troligt att något av alla de ting som står under mitt stjärntecken kommer att inträffa under det kommande året. Kärleken som kommer att frodas, pengarna som kommer att strömma till och sommaren som i vanlig ordning bjuder på något oväntat. Mmm. Det … [Read more...] about Årets mest läsvärda artiklar på Bli mera du
100 saker som skänker oss lugn
Vi är strävsamma och nitiska. Ständigt på väg till nästa uppgift. Alltid beredda att visa upp vår duglighet och omtanke. Nej, det är inte svårt för att oss att manövrera vardagens agenda och för det mesta gör vi det med bravur. Det som däremot är svårt, och ibland omöjligt, är att sakta ned, stanna upp och vänta in. Vi vill nämligen gärna gå fram i ullstrumporna tills allt är klappat och klart. Först då kan vi vila, ta det lugnt och relaxa. Endast när uppgiften är genomförd vi kan vi … [Read more...] about 100 saker som skänker oss lugn
Lika delar lust och lugn
Vinden rufsar mitt hår och solen fräknar mitt ansikte. Kullens fyr anas i fjärran och kommer långsamt närmare allt medan Matilda bestämt klyver vågorna. Det går inte fort när man seglar och det finns egentligen inget annat att göra än att blicka mot horisonten. Det är händelselöst men på ett betvingande sätt. Det är som om monotonin söver alla krav och måsten tills endast själen finns kvar. Just där och då är jag som allra mest mig själv. Jag är på väg men samtidigt är jag alldeles stilla. … [Read more...] about Lika delar lust och lugn
De drivnas kontrollspiral: oro-kontroll-oro
Vi har koll. Var sak har sin plats och inget lämnas åt slumpen. Förvisso älskar vi fart och fläkt men vi vurmar även för ordning och reda. Detta, att vi kan röra oss både snabbt och noga, är vår starkaste styrka men också vår svagaste länk. För när det går för snabbt och blir för mycket tappar vi den kontroll som vi så gärna vill ha. Vår oro kommer då att stiga och för att få bukt med den börjar vi kontrollera ännu mer. Febrilt jonglerar vi bollarna som blir fler och fler. Vi skriver … [Read more...] about De drivnas kontrollspiral: oro-kontroll-oro
30 enkla sätt att få sinnesro
Sinnesro är en färskvara. Den försvinner snabbt när tankarna virvlar och oron stör. Stress, press, bråttom och viktigt. Det är mycket som pockar på och får oss ur balans under en helt vanlig dag. Det är lätt att komma ur jämvikt lika och svårt att återfå den. Det är som om sinnesstämningen tar över och slår ut vår egen förmåga att tänka klart och förnuftigt. Litet blir stort och jobbigt blir värre. Vi behöver komma ur snärjande tankar. Ge plats för en lugnare och mer accepterande … [Read more...] about 30 enkla sätt att få sinnesro
Så uppnår du stabilitet genom acceptans
Jag hör mina oroliga steg eka i det ödsliga trapphuset. Rädslan spänner min kropp och förkortar mina andetag. Endast vetskapen om att det inte blir bättre om jag vänder tillbaka får mig att fortsätta. Med hastig beslutsamhet trycker jag ned handtaget och stiger in. Jag omsluts av ett stilla sorl och en försiktig värme. En värme som jag allt sedan dess förknippar med känslan av samhörighet i tolvstegsprogrammen. Timmen går fort. Vi delar problem och vi delar hopp. Det finns en lösning. Om … [Read more...] about Så uppnår du stabilitet genom acceptans
Så uppnår du stabilitet genom mindfulness
Himlen är blå och vinden ljum. Vi tittar upp och genom solglasögonen betraktar vi molnens stilla framfart över den blå bakgrunden. Molntussarna ser olika ut och vi försöker likna dem vid djur och skilda varelser. Efter en stund ger vi upp och istället låter vi dem sakta passera förbi. Vi noterar att farten varierar och att mellanrummen därför blir olika långa. Vi börjar fundera över dess orsak och vad moln egentligen … [Read more...] about Så uppnår du stabilitet genom mindfulness
