Vill du blir en bättre vän till dig själv? Mer omtänksam om ditt väl och ve? Och mer tillåtande när det gäller dina misstag, brister och tillkortakommanden? Klart att du vill. Det finns ju inget bättre löfte för oss som är självkritiska än att lova att vi, under det kommande året, ska behandla oss själva med samma ömhet som vi, utan någon större svårighet, ger katten, ungarna eller de som har det sämre ställt. I årets första bloggartikel har jag därför listat 20 enkla sätt som hjälper … [Read more...] about 20 enkla sätt för mer självmedkänsla
Känslor
Det viktigaste du behöver veta om skuld
Den kommer när vi gör ett misstag, trampar i klaveret eller någon på tån. Den anländer då någon anklagar oss eller ställer oss till svars. Den kryper på när det råder obalans mellan vad vi givit och tagit emot i en relation. SKULDEN … … känslan som jämte skammen och stoltheten räknas till våra sociala känslor. Låt oss titta närmare på den känsla som uppkommer då vi upplever att vi inte gjort rätt. 1. Ordets betydelse Enligt ordboken är skuld det samma som ansvar för ett fel eller … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om skuld
Omfamna din inre kritiker
”Ändra dina tankar och du ändrar världen” är ett klokt uttryck av Norman Vincent Peale. För visst är det väl ändå så att … det är hur vi TAR det, inte hur vi HAR det … som bestämmer vår attityd till det som händer i livet. Smått som stort. MEN… … ja, jag har verkligen en invändning mot detta kognitiva förhållningssätt … … ibland kommer känslan FÖRE tanken. Och INTE tvärtom som herr Peale vill göra gällande. Och ibland bara KÄNNER vi. Tanklöst. Utan rim och reson. Som när vi blir arga … [Read more...] about Omfamna din inre kritiker
Det viktigaste du behöver veta om ilska
En del av oss har lätt för att bli arga. Andra lite svårare. Det finns till och med de som aldrig blir arga. Men det undrar jag. För ilskan tillhör våra primära känslor och som sådan oundviklig. En del menar att ilskan är negativ men jag upplever den som positiv. Om den hanteras väl. Då är den en urkraft som kan förändra människors liv och samhällens utveckling. Jag är verkligen fascinerad av denna känsla. Kanske för att den gömde sig för mig under en stor del av mitt liv. Satte sig i … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om ilska
Det viktigaste du behöver veta om skam
Ältar du dina misstag och misslyckanden? Har du svårt att ta kritik? Brukar du få höra att du är svår att komma in på livet? Då kan det vara skammen som lägger krokben för dig. Skammen är den känsla som får dig att känna dig ovärdig och oduglig. Som krymper dig. Ibland så mycket att du vill sjunka genom jorden. Låt oss titta närmare på denna känsla som får oss att ställa allt för höga krav på oss själva, jämföra oss med andra och ägna oss svidande självkritik. 1. Ordets betydelse … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om skam
Omfamna din vackra bräcklighet
Kommer du ihåg när du var liten och rodnade? Hur du, när du kände hettan i kinderna, blev medveten om din förlägenhet för att sedan, med ett obehag, uppleva att värmen spred sig ner på halsen och även ut till öronen? I takt med att rodnaden höjde din inre temperatur ökade din ångestnivå eftersom du nu försökte få bort något som uppenbarligen inte gick att stoppa. Istället fick du erfara, den brutala vägen, att om man försöker stoppa det oundvikliga lidandet blir det bara värre. Om detta … [Read more...] about Omfamna din vackra bräcklighet
Visa att du bryr dig om dig själv med hjälp av kärlekens fem språk
Är du en vänlig själ? Du vet en sådan som bryr sig om andra. Som kanske till och med anar din medmänniskas behov långt innan hon själv kan uttrycka dem. Självklart är du det. Du hade nämligen inte läst den här bloggen om du inte hade haft ett varmt klappande hjärta innanför bröstkorgen. För vänliga själar som du och jag är det ingen större konst att visa att vi bryr oss om våra nära och kära. Vi är lyhörda för deras behov och gör gärna det som behövs för att dessa ska bli … [Read more...] about Visa att du bryr dig om dig själv med hjälp av kärlekens fem språk
Magi, fysik och rädslan för att misslyckas
”Nu har jag kommit på hur jag ska göra. Det här blir mycket bättre.” Medan jag bubblar ur mig mina senaste tankar om hur mitt produktkoncept ska se ut ser han på mig med en varm och kärleksfull blick. Men vänta. Där finns även en suckande underton i hans kärlek. Ungefär: ”Åh, nej. Inte nu igen.” När jag till slut ber honom om hans syn på saken rör han sig försiktigt. Han vet nämligen att marken är minerad. ”Sen Marie, sen kan du göra allt det där. Det viktigaste är väl ändå att du får ut … [Read more...] about Magi, fysik och rädslan för att misslyckas
Nio viktiga sinnesstämningar för tillfredsställelse
Vill du känna dig tillfreds med dig själv och livet i stort? Det givna svaret på den frågan måste väl ändå vara JA. Vi vill väl alla känna det där inre lugnet? Slippa oro, stress och gnagande tvivel på den egna förmågan. Det är väl ändå ingen märklig önskan eller hur? Det som blir knepigt för oss som är drivna är att vi, samtidigt som vi vill känna oss nöjda och belåtna, inte alls vill det. Förvisso vill vi uppfyllas av ett inre lugn. Men inte om det innebär att vi måste ge avkall … [Read more...] about Nio viktiga sinnesstämningar för tillfredsställelse
