Har du, liksom jag, ägnat årtionden åt att nagelfara dig själv och ditt beteende? Har du dessutom börjat inse att ditt kritiska granskande av din egen person inte leder till något gott? Att det eviga dömandet av gjorda misstag och det ständiga kravet på perfektion sliter sönder din självtillit och självrespekt? Får dig att tveka på din förmåga och tvivla på ditt värde? Då vet du också att det inte är lätt att byta spår. Förvisso är ALLA förändringar som har med vårt inre att göra svåra att … [Read more...] about 7 saker jag påminner mig om för att vara snäll mot mig själv
Med lust och fägring stor
Våren ligger bakom mig och sommaren har på allvar sköljt över mina sinnen. Vildkaprifolen som doftar intensivt när jag på kvällen går genom grinden. Fåglarna som väcker mig i gryningen. Grannens gräsklippare som stör mina tankar. Ja, sommaren är här och dess fägring är sannerligen stor. Men lusten för livet; hur är det med den? Lite skralt måste jag säga. Under våren har nämligen flitens lampa brunnit starkare än vanligt och den stress jag upplevt har till slut trängt undan såväl mitt … [Read more...] about Med lust och fägring stor
Det viktigaste du behöver veta om ilska
En del av oss har lätt för att bli arga. Andra lite svårare. Det finns till och med de som aldrig blir arga. Men det undrar jag. För ilskan tillhör våra primära känslor och som sådan oundviklig. En del menar att ilskan är negativ men jag upplever den som positiv. Om den hanteras väl. Då är den en urkraft som kan förändra människors liv och samhällens utveckling. Jag är verkligen fascinerad av denna känsla. Kanske för att den gömde sig för mig under en stor del av mitt liv. Satte sig i … [Read more...] about Det viktigaste du behöver veta om ilska
Uppskatta dig själv – så här gör du
Visste du att det tar fem positiva omdömen för att balansera upp effekten av ett negativt? Jo, så är det. Det har psykologiprofessor John Gottman kommit fram till då han har studerat kärleksrelationer. Han menar att varje negativ kommentar som vi fäller om, och till, vår partner behöver kompenseras med fem positiva för att förhållandet ska ha någon chans att såväl överleva som att växa och frodas. Hans tips är därför att vi ska se till att hålla detta konto på plus så att vi alltid har att ta … [Read more...] about Uppskatta dig själv – så här gör du
Hur får man mer självmedkänsla?
När ett barn slår sig eller ett djur plågas är vår naturliga instinkt att lindra, lugna och befria. Förmågan till medkänsla finns naturligt inom oss. Vi vet alla hur det känns att känna någon annans smärta. Medkänsla uppstår vi närmar oss någons lidande med en önskan om att vilja lindra. När vi möter vårt eget lidande med samma önskan utövar vi självmedkänsla. I den förra bloggartikeln fick du reda på att självmedkänsla är det som funkar bäst mot självkritik. Den som är självkritisk har … [Read more...] about Hur får man mer självmedkänsla?
Varför funkar självmedkänsla så bra mot självkritik?
Ingen kan vara hårdare i sina omdömen än den självkritiske är mot sig själv. Vid minsta misstag eller felsteg viner piskan. Hur kunde du vara så dum? Du borde förstått. Du borde förutsett. Gör aldrig, ALDRIG, om. Inte konstigt att den som är självkritisk blir rädd för att misslyckas med en så oresonlig domare. Oftast är kriget inne i det egna huvudet värre än själva misstaget. I förra bloggartikeln blev vi klara över att självkritikens källa är den inre otryggheten. I denna är det dags … [Read more...] about Varför funkar självmedkänsla så bra mot självkritik?
Hur blir man av med sin inre kritiker?
Den kritiska rösten är envis. Den ger sig inte i fösta taget. Den inre domaren är skoningslös. Den ser inte på begångna misstag med försonande ögon. Den inre kritikern är högljudd. Den överröstar den kärleksfulla rösten med flera decibel. Inte konstigt att den vanligaste frågan som jag får är: Hur stänger man av eländet? Hur blir man av med den inre kritikern? Och svaret? Det blir man inte. Nej, vänta. Klicka inte bort mig utan läs vidare. Det som jag nu kommer att berätta för dig … [Read more...] about Hur blir man av med sin inre kritiker?
Självkritik: 5 frågor och lika många svar
I år är det trettio år sedan jag började min resa till att bli mera jag. En resa som till en början var lika hisnande som berg-och-dalbanan på Liseberg men som numera flyter lika lugnt som Nissan en solig sommardag. Det som har varit det återkommande temat på de tuvor som vält mitt lass är mina orimligt höga krav på mig själv. Dessa har ställt till det på ett flertal olika sätt. Stress, ångest och oro för att nämna några. De har dessutom ett flertal förlorade möjligheter och tappade lustar på … [Read more...] about Självkritik: 5 frågor och lika många svar
Ta dig själv på lite mindre allvar – lär dig de extrovertas knep för att mingla och kalasa
Vi är borta på kalas mamma och jag. Det är ett vuxenkalas. Jag håller mig tryggt vid mammas sida. Det krävs inget mer av mig än att artigt hälsa på tanterna genom att sträcka fram handen. Och det känns okej. I den andra änden av rummet upptäcker jag Kajsa som sitter i sin mammas knä. Jag avfärdar henne som ointressant eftersom hon är minst ett år yngre än jag. Men efter kaffet händer det. Min mamma, som är extrovert och som inte har några som helst problem med att prata med … [Read more...] about Ta dig själv på lite mindre allvar – lär dig de extrovertas knep för att mingla och kalasa
Ger du upp innan du ens har börjat?
Det är min tur. Spänd och obehaglig till mods går jag in i ringen. Mina kurskamrater står runt omkring och avvaktar mitt kommando för att kunna börja röra sig mot mig med bestämda steg. Min uppgift är att parera och hantera. Deras uppgift är att symbolisera ärenden, mail och allehanda krav en helt vanlig dag i mitt liv. Övningen, som är hämtad från aikidons randori-träning, gör jag under en kursvecka i Embodied Leadership. Embodied Leadership syftar till att få insikt i och träna sitt … [Read more...] about Ger du upp innan du ens har börjat?
