”Nej, jag kan inte… fast det beror på att jag har så mycket just nu och jag sov dåligt igår och egentligen brukar jag alltid ställa upp men…”
Som taget från vår vardag, inte sant? Vi bestämmer oss för att säga nej men sedan förklarar vi bort det innan det ens fått landa. Och medan vi förklarar händer något knepigt. Personen framför oss slutar lyssna på vårt nej och börjar istället lösa våra ”problem”.
”Men du kan väl bara ta ledigt imorgon?”
”Kan inte någon annan hjälpa dig med det där?”
Plötsligt diskuterar vi inte längre vår gräns utan våra omständigheter. Gränsen? Ja, den försvann.
Och samma mönster upprepas när vi ber om hjälp:
”Skulle du kunna hjälpa mig… men bara om du har tid och det är inte så viktigt och jag klarar det själv egentligen men…”
Och givetvis blir svaret:
”Varför sa du inte det tidigare? Självklart kan jag!”
Nu blev fokus varför vi inte ber om hjälp i tid, inte vad vi faktiskt behöver. Vår förfrågan blev en plötsligt en belysning av våra brister.
Ser du mönstret?
Varje förklaring flyttar fokus från ditt val till dina omständigheter.
Så nästa gång du känner impulsen att förklara dig – kom ihåg att du inte behöver bevisa:
- Att du verkligen behöver vila
- Att du har goda skäl även när du inte delar dem
- Att din hjälpförfrågan är berättigad
- Att dina gränser är rimliga
- Att du har rätt att ändra dig
- Att du har gjort ditt bästa
- Att du bryr dig även när du inte kan ställa upp
Det du bestämt är nog. Mer behövs inte.
❦ Att reflektera över
När hör du dig oftast förklara dina val?
Vilken punkt på listan behöver du höra mest just nu?
Du är varmt välkommen att dela dina tankar i kommentarsfältet nedan. Om du vill vara anonym anger du bara ditt förnamn eller ett alias.
Få fler reflektioner som denna
Du kanske också gillar
Tack Marie! Detta var precis vad jag behövde läsa nu, när jag för första gången i mitt liv skulle säga nej till att hjälpa min vuxna son med något.
Det blev så jobbigt hur jag skulle formulera detta ”nej” så jag hade kunnat ge upp. Det var så befriande att läsa det faktum att om jag har bestämt mig så är det faktiskt nog, och varför det är så.
Ja ”mina skäl är goda fast jag inte delar dom.” Det gav mig kanske mest styrka tillsammans med att ”jag bryr mig fast jag inte kan ställa upp”
Så.. nu gjorde jag det! Jag sa ”Tyvärr så behöver jag säga nej till att hjälpa dig den här gången”. INGA förklaringar!
På darriga ben så är jag så stolt över mig själv nu. (Och lite rädd)
Trumpeter, fanfarer och confetti! 🥳 Så glad blev jag för din skull Catharina. Både för att du gjorde det men också för att du kan känna stolthet för det. Heja dig! 😍
När hör du dig oftast förklara dina val?
När jag ber om hjälp. Först måste jag övertyga mig själv om att kunna be om något som handlar om mig själv. Många bortförklaringar innan jag ens formulerar en fråga och vågar säga den.
Vilken punkt på listan behöver du höra mest just nu?
Punkten Att din hjälpförfrågan är berättigad.
Ja, det där med att be om hjälp är marigt eftersom vi kan brottas både med vårt tvivel om vi är värda det och vår rädsla för vara sårbara. Heja dig som övar på det. Tack Fiona. 🥰🙏
💖💖💖💖💖
Förklarar oftast när barnen eller maken vill något, istället för att säga nej eller att det inte passar just nu.
Inga problem att säga nej till vänner.
Tack Gunilla. Och precis så är det. Det är svårare att säga nej ju närmare anknytning man har. ❤️
Jo nog behöver jag höra att jag har en begränsad jag ska också ha en liv har svårt att skära nej har inte så mycket ork män bitter oftast i hopp gör det en då för att slippa dåligt samvete
Tack Marie. Fint att du tar upp det där med det dåliga samvetet. För det är ofta vår skuldkänslor som får oss att börja förklara oss. ❤️
Detta gick rakt in, det är jag. Allra mest vill jag ta tag i att jag har goda skäl även när jag inte delar dem. Jag ställer alltid upp men det blir på bekostnad av mig själv.
/Helena
Tack för att du delar Helena. Och det där med att jag inte behöver avge en rapport varje gång jag säger nej känns så bra att ha med sig. ❤️
Jag behöver höra att mina gränser är rimliga och att jag bryr mig även de dagar jag inte orkar hjälpa till…men ibland…ganska ofta är det svårt för mig att förstå.
Tack för din omtanke
Dina rader får mig att tänka på hur djupt dessa antaganden sitter. Vi behöver upprepa dem ofta och ha tålamod med oss själva på vägen. Tack Barbro. ❤️
Det jag mest tar till mig är att jag har goda skäl även när jag inte delar dem och att mina gränser är rimliga! Tack! 🌸
Ja, den är bra. Tack själv Katarina för att du delar. 🥰
Jag förklarar mest när jag behöver vila. Jag kom på att jag är uppfödd med att man behöver förtjäna vila. Det måste finnas en orsak till vila. Enda orsaken till vila har varit sjukdom.
Så fint att du du fick tag på det ”dolda” buskapet inom dig. Nu kan du ifrågasätta det och ändra det till något som funkar bättre för dig och det sätt som du vill leva på. Tack Karin för att du ville dela med dig. 🥰
Hej jag förklarar för att få uppmärksamhet och bli hörd, livet är inte enkelt och det är nästan som alla bär på en jordklot runt om kring. Dagens samhälle är på väg att kollapsa med så många borde och måste göras. Vi vill ha mer och mer hela tiden, och andra sidan vi jobbar mer och mer för att fylla på där ekonomiska situationer.
Det är en viktig aspekt du tar upp Farah. Att tiden vi lever i göra oss på många sätt mer okontaktbara. Märkligt eftersom den digitala sociala världen var tänkt att minska avstånden. Inte öka dem. 🙁❤️