REFLEKTIONSGUIDE
Din inre omfamning
En vackert utformad digital reflektionsguide för dig som är snäll mot andra men hård mot dig själv. Du får möta dina misstag med medkänsla, hålla om dina sårbara delar med ömhet och se dig själv med förlåtande ögon. Ta en stund att omfamna hela dig – det är början på en vänligare relation till dig själv.
Digitalt format med omedelbar leverans. Genom att köpa godkänner du att ångerrätten upphör när leverans skett. Avtalsvillkor
SCROLLA FÖR ATT LÄSA MER OM GUIDEN
Tre mjuka möten
Att vara hård mot sig själv är utmattande på djupet. Denna guide bjuder in dig till en stilla stund av inre omfamning. Tre mjuka möten som visar dig hur du kan hålla om även dina sårbara delar med ömhet.
Med öm blick
En reflekterande text och meditativ övning för att se dina sårbarheter med vänlighet istället för kritik, med tillhörande ljudguide.
I förlåtelsens famn
En reflekterande text och skrivövning för att möta dina misstag med medkänsla och förlåtelse istället för självanklagelser.
Ta rädslan i handen
En reflekterande text och meditativ övning för att närma dig det som får dig att tveka, med tillhörande ljudguide.
En guide för dig som:
- Tenderar att vara strängare mot dig själv än mot andra
- Har svårt att släppa misstag och gå vidare
- Längtar efter att utveckla en mildare inre röst
- Känner obehag med att visa eller känna dina sårbarheter
- Värdesätter tid för reflektion och personlig utveckling
Din inre omfamning passar både nybörjare och dig med erfarenhet av personlig utveckling. Övningarna är enkla att följa men har samtidigt djup. De ger nya perspektiv De ger nya perspektiv på hur du kan möta dig själv med samma vänlighet som du ger andra.
Vad andra säger om mina guider
“Ljudfilerna har hjälpt mig med stressen. Jag kan lugna både sinnet och kroppen. Din röst ger mig lugn och jag känner mig rotad. Kan verkligen landa.”
britt om Förankrad i dig
“Älskar att kroppen får vara i fokus. ’Ett inre famntag’ talar direkt till mig… Att få hålla handen på arga platsen i kroppen och bara låta det få vara så. Underbart. Något helt nytt och väldigt läkande och stärkande för mig.”
helena om Förankrad i dig
En enkel process
1.
Efter betalning får du direkt tillgång till den vackra PDF-guiden med länkar till de guidade övningarna som kan streamas eller laddas ner.
2.
Spara guiden på din mobil, surfplatta eller dator, eller skriv ut den om du föredrar att bläddra i papper. Formatet fungerar på alla enheter.
3.
Avsätt en stund bara för dig och följ övningarna i din egen takt. Hela processen tar cirka 60 minuter men kan enkelt delas upp i kortare pass.
En varm hälsning från Marie
Marie Bengtsson
Familjeterapeut och professionell coach
Min resa mot självmedkänsla började i tonåren när jag tog på mig ett alldeles för stort känslomässigt ansvar för mammas alkoholism. För att kompensera blev jag duktig och snäll, men det räckte aldrig.
Under 35 år har jag arbetat med personlig utveckling, men det var först för femton år sedan som jag upptäckte självmedkänsla. Denna pusselbit förändrade allt – äntligen kunde jag möta mig själv med ömhet istället för kritik.
Som terapeut och coach ser jag samma mönster hos många: vi är mjuka och ömma mot andra men hårda mot oss själva. Din inre omfamning är skapad för dig som längtar efter att behandla dig själv med samma vänlighet som du ger andra.
En stund bara för dig
Din inre omfamning är en inbjudan till att möta dig själv med samma ömhet som du visar andra. Genom att se dina sårbarheter med öm blick, vila i förlåtelsens famn och ta rädslan varsamt i handen, upptäcker du en vänligare väg att vara med dig själv.
Din varma famn väntar.
Digitalt format. Levereras direkt till din e-post efter köp.
Genom att genomföra köpet godkänner du att ångerrätten upphör när leverans skett.
Avtalsvillkor