Mindfulness

Svårt att somna? Kombinera ett urgammalt knep med nutida forskning

feb 26, 2019

Visste du att det finns ett speciellt nätverk i din hjärna som aktiveras när du inte gör något alls? Ett nätverk som involverar ditt minne, din rädsla och din förmåga att sätta samman tankar. Och visste du att det är just detta samarbete på ...

100 saker som skänker oss lugn

sep 27, 2016

Vi är strävsamma och nitiska. Ständigt på väg till nästa uppgift. Alltid beredda att visa upp vår duglighet och omtanke. Nej, det är inte svårt för att oss att manövrera vardagens agenda och för det mesta gör vi det med bravur. Det som ...

Medkänsla – att möta lidande med kärleksfull vänlighet

maj 5, 2016

Känner du också mycket för dem som har det svårt? Djur som svälter, barn som far illa eller medmänniskor som går igenom svåra umbäranden. Kanske gör det också så ont att bevittna detta lidande att du är tvungen att stänga av, titta bort eller ...

Enkla övningar som tränar din självmedkänsla

feb 18, 2016

Stränga krav och höga ribbor. Måsten, borden och extra allt. Spänna bågen, ge järnet och ständigt överträffa sig själv. Puh! Det är sannerligen tufft att ha höga krav på sig själv. Jag vet, du tänker inte på det. För du är så van. Van vid ...

Självmedkänsla – att sluta debattera med dig själv

feb 10, 2016

”Sänk kraven, Marie. Du måste lära dig att lägga ribban på rätt nivå.” Hur ofta har inte min kärleksfulla omgivning påmint mig om detta? För att inte tala om hur många gånger jag själv sagt dessa ord, högt såväl som tyst, till mig själv. Jag ...

Självmedkänsla – att vara din egen bästa vän

feb 3, 2016

Har du, liksom jag, en stark självkritisk röst? Du vet den där rösten som ständigt förebrår dig för de fel du begått eller den skada du orsakat någon annan. Och som inte heller tvekar att strö salt i dina sår genom att älta och förstora. En ...

Mindfulness

Footer

Bli mera du