Självomsorg

Webbkursen som bryr sig om dig

Fortsätt scrolla för mer information!

 

 

Börja prioritera dig själv

Är du trött på att alltid komma sist på din egen prioriteringslista? Vill du bry dig om dig själv men vet inte hur du ska börja eller, ännu mindre, fortsätta?

Mina nya webbkurs Självomsorg kommer att, med sin enkla men kraftfulla process, hjälpa dig att börja lyssna in dig själv, prioritera dina behov och stå emot både det yttre och inre motstånd som ofta uppstår då du börjar ta hand om dig själv.

Kursen kommer ge dig smarta verktyg och rätt förhållningssätt för att du ska kunna klättra uppåt på din själsliga att-göra-lista. Och med tiden även sätta dig själv främst. Något som är det mest kärleksfulla du kan göra, inte bara mot dig själv, utan även dina närmaste.

Du kan inte hälla från en tom kanna.
Se till dina egna behov först.

GAMMALT TALESÄTT

Gå kursen i din takt

Självomsorg är en webbaserad självstudiekurs som som du går i din egen takt och när du vill. När du har köpt kursen får du tillgång till kursportalen och ditt material. Du kan påbörja kursen direkt eller vänta. Du kan ta kursen i ett svep eller i omgångar. Min rekommendation är att du ägnar en vecka åt vart och ett av de fyra stegen. Men du kan givetvis gå både fortare och långsammare fram. Känn efter vad som fungerar för dig och din livssituation.

Du har tillgång till kursportalen i sex månader men materialet är nedladdningsbart i form av text- och ljudfiler. Detta innebär att du kan använda kursmaterialet som en resurs även efter de sex månaderna.

Du förtjänar bättre.
Och jag vet att du vet det.
Låt oss därför ta de första stegen 
till en tillvaro där du lyssnar in, bejakar
och står upp för dig själv.
Blir lika omtänksam mot dig själv
som du är mot andra.

En livbejakande process

Du kommer lära dig Självomsorg med hjälp av fyra steg:

Steg 1 • Luta mot bygger upp din inre stabilitet så att du kan bli den person du kan lita på och luta dig  mot.

Steg 2 • Lyssna in ökar din förmåga att uppfatta dina kroppsliga signaler och känslomässiga behov.

Steg 3 • Stå emot ger dig verktygen och säkerheten att säga nej och prioritera dig själv.

Steg 4 • Hålla om gör dig tryggare i att hantera ditt inre motstånd i form av skuldkänslor och rädsla.

Stegen bildar tillsammans en cirkulär process som bara behöver ta ett par minuter i anspråk då du väl lärt dig den men som också kommer att pågå ett helt liv.

När du blir äldre inser du
att du har två händer.
En för att hjälpa dig själv och
en för att hjälpa andra.

MAYA ANGELOU

Enkla övningar och tydligt kursmaterial

När du köpt kursen Självomsorg får du tillgång till kursportalen där du finner följande material:

Fyra solida videoföreläsningar som ger dig förståelse för de bakomliggande faktorerna och kunskap om ditt nya tillvägagångssätt. Föreläsningarna är tjugo minuter långa, textade och kan även laddas ner som en ljudfiler för att kunna lyssnas på vid till exempel en promenad. 

Fyra enkla övningar som hjälper dig att, med kroppens hjälp, integrera det du lär dig. Övningarna, som är tio minuter långa, är även uppdelade i mikroövningar som du enkelt kan införliva som små självomsorgspauser i din vardag. Ingen av övningarna är fysiskt krävande utan är tänkta att göras på din kropps villkor. De görs ståendes, sittandes eller liggandes.

En behändig handbok där du finner en sammanfattning av varje föreläsning och instruktioner till samtliga övningar. Handboken kan du läsa på kursportalen men den kan även laddas ner som pdf-fil.

Marie Bengtsson

En erfaren coach och vänlig själ

Med en uppväxt där jag tvingades sätta mina egna känslomässiga behov åt sidan för att kunna parera min mammas alkoholberoende vet jag allt om hur det är att försaka sig själv för någon annan.

I kursen Självomsorg kommer du att förnimma:

  • Mina trettiofem års trägna arbete med att bli tydlig i mina egna konturer.
  • Mina trettio års erfarenhet av att, både som drog- och familjeterapeut och som professionell coach, vägleda människor att fylla ut sina själsliga kostymer.
  • Mina sju års erfarenhet av att framgångsrikt bygga och driva webbaserade självstudiekurser i personlig utveckling.
  • Min styrka i att göra svåra saker enkla och begripliga.
  • Min kärlek för ordens och bildens samspel och, inte minst…

… min innerliga önskan att du ska sätta större värde på dig själv.

Vill du veta mer om mig gör du det HÄR!

Marie är professionell och vis,
bjuder generöst på sig själv,
har en innerlig och närvarande röst.
Det är tydligt att hon vet vad hon pratar om.

NEPPE, deltagare i ”Självmedkänsla ett, två, tre”

Svar på dina vanligaste frågor

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag för att betala kursen?

Självomsorg kvalificerar för friskvårdsbidrag då den betraktas som en kurs i stresshantering. När du betalt kursen kan du använda kvittot för att reglera utlägget med din arbetsgivare.

Bli mera du är för närvarande inte ansluten till någon friskvårdsplattform som Wellnet eller ActiWay. Vissa av plattformarna godtar externa leverantörer. Kontakta den som din arbetsgivare använder för mer information.

Hur lång tid tar kursen?

Hur närvarande är du som lärare?

Hur länge har jag tillgång till kursmaterialet?

Jag är sjukskriven för utmattning. Är det lämpligt att jag går kursen?

Hur skiljer sig Självomsorg från kursen Självmedkänsla ett, två, tre?

Hur får jag lov att använda kursmaterialet?

Den enda person som du
inte ska kunna leva utan
är du själv.

CHRIS MCGEOWN

Pris och betalning

Självomsorg kostar 895 kr. Du betalar säkert via Klarna och får tillgång till allt material efter ditt köp. Av detta skäl kommer du inte kunna begära ett återköp. Läs mer om avtalsvillkoren HÄR!

Du som har friskvårdsbidrag kan utnyttja detta. Använd kvittot för att reglera utlägget med din arbetsgivare.

Vid frågor kontakta [email protected]

 

Bli mera du

Marie Bengtsson
[email protected]

Storvägen 23, 236 42 Höllviken
Org. nr. 621210-2021