Vi är strävsamma och nitiska.
Ständigt på väg till nästa uppgift.
Alltid beredda att visa upp vår duglighet och omtanke.
Nej, det är inte svårt för att oss att manövrera vardagens agenda och för det mesta gör vi det med bravur.
Det som däremot är svårt, och ibland omöjligt, är att sakta ned, stanna upp och vänta in.
Vi vill nämligen gärna gå fram i ullstrumporna tills allt är klappat och klart. Först då kan vi vila, ta det lugnt och relaxa. Endast när uppgiften är genomförd vi kan vi slänga oss en stund i livets hängmatta.
Såvida det inte dyker upp något nytt som bara måste göras.
Aldrig har det varit så svårt att ta sig tid att ta det lugnt som nu. För alla.
Och aldrig har det varit så viktigt att stanna upp. För att orka, få distans och framför allt för att hinna leva innan man dör.
Men hur gör man då?
Hur tar man det lugnt när krav och förväntningar hotar att spränga alla gränser?
Jag frågade medlemmarna i facebookgruppen Bli mera du – Gemenskap *) och tillsammans gjorde vi denna lista på 100 saker som vi gör för att ta det lugnt.
Och du, lova mig nu en sak. Låt dig inte stressas av listan utan se den istället som en källa till inspiration. För jag lovar – det är mycket enklare att ta det lugnt än vad du tror.
100 saker som skänker oss lugn
1. En promenad ensam längs stranden då jag hör vågorna och vinden istället för mina tankars brus.
2. Krama träd med mitt treåriga barnbarn.
3. Spela flöjt.
4. Virka, sticka eller brodera.
5. Ett varmt bad med tända ljus och några droppar eterisk olja i vattnet.
6. Vara nära min hund.
7. Ha balans – mellan arbete och fritid, ensamtid och socialt umgänge, träning och vila, sömn och vakenhet.
8. Ligga på soffan, blunda och lyssna på radio.
9. Min dagliga yoga- meditationsstund.
10. Gå ett varv i trädgården på kvällen för att kolla in vad som växer, blommar och har vissnat.
11. Arbeta med något kreativt som ger utlopp för fantasin.
12. Gå på bio och se en bra film.
13. Sitta i bastun och bara vara.
14. Dansa frigörande dans.
15. Taktil massage.
16. Uppfyllas av ett härligt skratt.
17. Träna min hund eller häst. Då försvinner allting annat. Eftersom träningen bygger på lek, glädje och gemenskap fylls jag av dessa positiva känslor.
18. Fjällvandra med ryggsäck.
19. Ett tyst kyrkorum.
20. Röra mig i min egen takt. En hel dag.
21. Sitta på barnens sängkant och se på dem när de sover, rofyllda och lugna.
22. Ett dopp, en tidig sommarmorgon, i en spegelblank sjö.
23. Snabb nercabbad bilkörning som kräver min totala uppmärksamhet.
24. Ligga på marken och titta upp i björkens blad som fladdrar i vinden.
25. Plocka svamp, bär eller bara vara i skogen.
26. Njuta av årstidernas skiftningar.
27. Vara själv och ha kameran med mig.
28. Samvaro på olika sätt med min älskade arabhäst. Känna dofterna, mulens och pälsens mjukhet. Uppleva hans muskelrörelser när han galopperar. Se hans uttrycksfulla ögon och höra hans gnägg.
29. Slänga mig på sängen efter en hård dag och sätta på en meditationsbok.
30. Dreja i lera.
31. Stoppa händerna i jord.
32. Titta på en film som väcker känslor som glädje, lycka eller sorg.
33. Flyta på rygg i havet.
34. Vila i min älskades famn.
35. Rådrummet där jag frågar mig själv vad jag vill då någon ber mig om något.
36. Intellektuella utmaningar.
37. Sjunga i kör.
38. Sitta på verandan och titta på småfåglarna eller rådjuren som betar på åkern.
39. Långa djupa andetag.
40. Fria horisonter.
41. Gå barfota i solvarm sand och kallt vatten. Eller klädd i tjocka kläder när det blåser och regnar. Havet skänker lugn oavsett hur.
42. En snabb cykeltur där jag upplever nuet i full fart.
43. Samtala med mina barn.
44. Sitta på café och prata med vänner.
45. Ha en oplanerad dag framför mig.
46. Vara tillsammans i hobbystudion med min bror. Vi hottar upp gamla prylar och grejar. Eller så bara fikar vi och har det bra i vår mysiga ateljé.
47. Skriva. För att få ur mig jobbiga saker men också för att roa mig.
48. Läsa böcker.
49. Läsa en kurs.
50. Sitta vid öppna spisen med en kopp te.
51. Långsamt förberedd matlagning. Ibland med andra, ibland själv. Skölja, hacka, vispa, röra. Allt fokus hamnar på råvarorna, tankarna stillas, andningen blir djup och lugnet infinner sig.
52. Vila bredvid mina katter.
53. Gå in ett stall och klappa en häst.
54. Vara i stugan på hösten.
55. Vara själv med mina tankar.
56. Börja med en långfrukost på lördagsmorgon som sedan blir starten på att låta lusten och nyfikenheten styra istället för mina måsten.
57. Spela sällskapsspel med familjen.
58. Bada bastu med dopp i havet.
59. Värme jordar mig och gör mig lugn. Solstolen på altanen, ett varmt bad, djupandning under en filt eller ett tjockt duntäcke. Eller bäst av allt, värmen från att ligga tätt intill den man älskar.
60. Sitta på en klippa och rita Zentangle.
61. Simma. Vattnets sätt att beröra kroppen kan liknas vid en smekning.
62. Släppa kraven på prestation.
63. Trädgårdsarbete.
64. Dansa zumba.
65. Golf i fyra timmar.
66. Springa.
67. Lugn yoga.
68. Sätta mig i en park, njuta av grönskan, lyssna på träden och fåglarna. Bara andas in livet.
69. Känslomässigt nära sex.
70. Vara nära och prata med min man.
71. En god natts sömn.
72. En stilla vattenyta.
73. Sitta på en stubbe och njuta av tystnaden.
74. Stå på en klippa och andas in havsluft.
75. Stanna upp och se det stora i det lilla.
76. Vara för mig själv, behöver inte alltid vara ensam, men få möjlighet att måla, rita, skriva, gå på café eller en konstutställning. Det ska vara något jag bestämmer själv.
77. Sommarnätter när aktiviteterna runt omkring stillat sig.
78. Se ut över hav, sjö eller fjäll.
79. Ligga i hängmattan och höra vindens sus i trädkronorna.
80. Mantrat ”I am safe”.
81. Pussa en hästmule.
82. Mina barn som mjukt stryker mig över armarna och säger: ”Mamma, jag kommer att älska dig oavsett vad”.
83. Doften av ett nyöppnat kaffepaket.
84. Lägga sig i nytvättade lakan.
85. Gosa med mina katter.
86. Leka med mina hundar.
87. Läsa saga för barnen.
88. Lyssna på ett liveband som spelar lugn blues.
89. Umgås med en sann vän. Som jag vet lyssnar på mig. På riktigt. Och som jag vet aldrig sviker mig.
90. Finna likasinnade som låter mig förstå att jag inte är ensam i min personlighet.
91. Dansa frigörande dans.
92. Ta en snabb promenad i spåret.
93. Ta en skogspromenad i stillhet.
94. Känna vinden som rufsar mitt hår.
95. Göra upp en eld och grilla korv. Sitta och titta in i elden och låta tankarna skingras i lågorna. Samtidigt lyssna till naturens ljud och känna stor tacksamhet för att just jag har förmågan och förmånen att uppleva just detta ögonblick.
96. Avstå från radio och TV.
97. Lyssna på vacker musik.
98. Ta en paus från sociala medier.
99. En kopp örtte.
100. Tystnad.
Så vad säger du. Vad skulle du kunna tänka dig att göra den närmaste veckan för att skapa utrymme för en gnutta mer lugn?
Berätta i kommentarsfältet nedan.
*) Facebookgruppen lades ned våren 2018.
Tyckte du om den här artikeln? Då kommer du också att gilla:
Tacksamhet – att se livet som en gåva
En början till tacksamhet och tillfredsställelse
Kom igång med meditation – 7 enkla steg till mindfulness
Låt dig drivas av både lust och lugn